Hoe te Yoghurt gebruiken in mediterrane dieet recepten

Het mediterrane dieet is gebaseerd op de typische gerechten genoten door de mensen die in het Middellandse-Zeegebied leven. Dit dieet is rijk aan vezels , gezonde vetten , rode wijnen en kleurrijke vruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten . Hier is hoe je yoghurt gebruiken in mediterrane dieet recepten .
1 kop Griekse yoghurt
1/4 kopje walnoten , fijngehakt en geroosterd
1 eetl : wat je
Sauce nodig . Honing 2 el . vers sinaasappelsap
1 tl . geraspte sinaasappelschil
1 /4 theelepel . gemalen kaneel
Hoofdgerecht :
6 pruimen Pagina 2 tl. koolzaadolie
snufje gemalen kaneel
Snufje sinaasappelschil , Heb fijn geraspt , tonen meer instructies
1

Kijk naar het mediterrane dieet piramide aan dat yoghurt vormt een zien groot deel van dit dieet yoghurt kan dagelijks worden gegeten . Bij veelvuldig koken met yoghurt , behoudt zijn voedingswaarde-informatie in het achterhoofd. 100 g yoghurt bevat 4 g elk van eiwitten, vetten en koolhydraten , met een totaal van 65 calorieën . Kopen van 2

Leg de ingrediënten voor de saus in een kleine kom en klop ze samen. Bedek de saus en in de koelkast als je niet onmiddellijk wordt gebruikt.

Set 3 van de grill voor. Snijd de pruimen doormidden en verwijder de pit . Bestrijk de snede helften van de pruimen met de koolzaadolie, besprenkel met de honing en strooi de kaneel en sinaasappelschil .
4

Leg de pruimen op de grill met de gesneden kant naar beneden . Grill ze tot ze goudbruin en karameliseren iets , meestal ongeveer twee minuten . Draai de pruimen over en blijven grillen tot ze verwarmd helemaal door , meestal een minuut. Plaats drie pruimen helften in een kom en overgiet ze met een paar eetlepels van de saus . Het recept maakt vier porties .