De primaire functie van vitamine D normale niveaus van calcium en fosfor in het lichaam . Echter , vitamine D helpt ook bij de absorptie van calcium, dat helpt om een sterk skelet en gezonde botten . Bovendien zijn twee studies gepresenteerd op de 26e jaarlijkse bijeenkomst van de American Society for Bone and Mineral Research suggereren dat vitamine D ook kan beschermen tegen osteoporose , omdat osteoporose sterk geassocieerd met lage niveaus van vitamine D. Verder studies uitgevoerd bij de Linus Pauling Institute van de Oregon State University suggereert vitamine D kan helpen tegen hoge bloeddruk , kanker en bepaalde auto-immuunziekten .
Synthese
vitamine D wordt geproduceerd endogeen als UV - B -stralen uit zonlicht hit blootgestelde huid. Zodra de zon de huid bereikt , zorgt ervoor dat er vitamine D -synthese.
Depressie
Een studie van de Washington University School of Medicine suggereert vitamine D helpt afweren depressie en ongunstige veranderingen in de stemming . Bijvoorbeeld , Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is een vorm van depressie die wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht . SAD treedt in het algemeen tijdens de wintermaanden , vooral in koude klimaten , als er weinig tot geen zonlicht . Om deze reden , wordt vitamine D meestal aangeduid als de "happy vitamine. "
Exposure
Het Centrum voor Wetenschap in het algemeen belang beveelt het lichaam, met name handen , gezicht en de armen worden blootgesteld aan de zon zonder zonnebrand ongeveer 10 tot 15 minuten , twee tot drie keer per week . Blootstelling aan de zon moet plaatsvinden tussen de uren van 08:00 en 16:00 Wolken , mist en andere klimaat elementen invloed op het niveau en de intensiteit van de blootstelling aan de zon .
Voedsel bronnen
Vitamine D kan ook worden gevonden in vis , schaal-en schelpdieren , eieren , verrijkte zuivelproducten, verrijkte granen , levertraan , rundvlees en vitaminesupplementen .
De meeste mensen begrijpen het eenvoudige concept dat multivitaminen zijn goed voor je , m
Of het bouwen van nieuwe bloedcellen , het herstellen van een wond of het versturen van ze
Wat is Centrum Silver Gebruikt voor
? Centrum Silver is een merk van multivitaminen speciaal ontwikkeld voor mensen leeftijden
Vitaminen die helpen bij Flexibility
Artritis kan ernstig beperken flexibiliteit, maar het is niet de enige voorwaarde dat bere
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win