Hoe maak je een kater met vitamine B-complex te voorkomen

Het hebben van een kater is niet een goed gevoel . De beste manier om een kater te genezen is om het te voorkomen . Katers optreden vooral als gevolg van uitdroging en veroorzaken hoofdpijn en gebrek aan energie . Vitamine B-complex zijn eigenlijk een cluster van acht vitamines : foliumzuur , biotine , niacine , thiamine , riboflavine , pantotheenzuur , pyridoxine , cyanocobalamine en , beter bekend als B12 . Deze vitamines zijn allen in voedsel dat we eten elke dag , maar tijdens katers een extra dosis nodig is. Samen met een goede hydratatie , kan vitamine B-complex een einde te maken aan uw kater en het herstel van verloren energie . Wat je nodig hebt
Water
Vitamine B-complex Heb Rest
Toon meer instructies
1

hydrateren jezelf met water gedurende de dag . U kunt ook kiezen - vitamine verrijkte water . Elk van de genoemde vitaminen aanvaardbaar zal zijn, maar B12 is de meest populaire keuze , want het is in de meeste energy drinks .

Neem Pagina 2 een vitamine eerder op de dag , na de lunch maar niet vlak voor zich overgeeft . Dit wordt je stofwisseling gestart . Maak je geen zorgen als u meer dan een te nemen , omdat deze vitamines in het algemeen worden genomen voor een goede algehele gezondheid . Als algemene regel geldt bij elke B - vitamine , moet je niet meer dan zes in 24 uur .

Matig 3 uw verbruik tijdens het drinken , omdat dit zal helpen de vitamine metaboliseren de alcohol effectief . Aangezien B-vitamines zijn in water oplosbaar , zullen ze niet eeuwig duren om afbraak van de alcohol, die wat water bevat.
4

Neem een ​​ander vitamine net voor het slapen gaan , of net voor het raken van je limiet. Zodra je in slaap valt , zal de vitamine werken om te helpen herstellen van uw energie als je wakker wordt . In tegenstelling tot andere niet-receptplichtige geneesmiddelen , vitamine B-complex is het meest effectief bij het ​​herstellen van energie .
5

Drink een glas water bij het ontwaken , en zorg ervoor dat u niets te doen je kunt rusten hebben . De B-vitamine is het meest effectief als je jezelf bent hydraterende .

Neem
6 een B-vitamine bij het ontwaken als u vergeten bent om een ​​te nemen voor het slapen gaan . Als je om af te zien van het nemen van de vitamine , zou je ervaart een groter verlies aan energie dan je zou anders . Ook hydratatie zou niet zo snel bereikt zonder de hulp van het B-complex .