Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine E

Vitamine E is een belangrijke vitamine en anti-oxidant die van cruciaal belang is voor een gezonde huid , bloedvaten en bloeddruk. Veel vitamine E is vereist voor het hart om gezond te blijven , en het wordt beschouwd als een nuttige optie voor het helpen om hartafwijkingen beperken . Zonder vitamine E , zou het lichaam meer moeite zich te verdedigen tegen ziekten , dus het vinden van wat voedingsmiddelen bevatten is het een goed idee - vooral in termen van het handhaven van een gezond dieet . De andere naam voor vitamine E

Er zijn eigenlijk acht vormen van vitamine E , maar alfa-tocoferol is de een gebruikt door het lichaam . Dus, bij de herziening van voedsel mengsels - of het etiket van bewerkte voedingsmiddelen, zoals Oosterse noedels met kruiden - begrijpen dat vitamine E kan worden vermeld onder deze naam
Voedingsmiddelen die bevatten vitamine E
.

Vitamine E komt voor in avocado's, volle granen , bonen , noten en plantaardige oliën , zoals olijfolie . Andere bronnen omvatten bruine rijst , eieren , lever , melk , havermout , orgaanvlees , tarwekiemen , mayonaise en zoete aardappelen . Minder voor de hand liggende bronnen zijn onder andere amandelen , kiwi's , mango's , kikkererwten , olijven , zonnebloempitten , waterkers en wortelen .
Voordelen van vitamine E

Vitamine E is geweest gekoppeld aan het verminderen van de risico's van dergelijke gemeenschappelijke voorwaarden als hartproblemen , en de ziekte van Alzheimer - . evenals versterking verdedigingen zoals vrije radicalen, die de bijproducten van de normale celfunctie
aan te vullen ( of niet? )

Bijna alle klinische studies hebben aangetoond onduidelijk , negatief of neutraal resultaat van vitamine E -supplementen . Want er zijn tal van voedingsmiddelen rijk aan vitamine E , ​​de meeste medische professionals adviseren tegen het nemen van hen.
Wees voorzichtig

Vermijd een overdosis van vitamine E , vooral als het nemen van supplementen . Vitamine E kan worden vernietigd door extreme hitte tijdens het kookproces , evenals het bevriezen .