Welke vitamines krijgt men Van de Sunshine

? Veel mensen gaan tot het uiterste om de zon , die zich met sunblock voorkomen , lagen kleding , en het vermijden van de zon zo veel mogelijk . De zon levert essentiële vitaminen, die helpen ons lichaam gezond en sterk te blijven . Dat betekent niet dat we onze dagen moeten doorbrengen bakken in de hitte van de dag , maar u kunt wat tijd doorbrengen krijgen wat je nodig hebt van de zon, zonder enige schade. De Zon

Er valt niet te ontkennen dat de zon kan huidkanker veroorzaken . Met behulp van sunblock en het vermijden van de zon kan helpen bij het voorkomen van huidkanker , maar het lichaam heeft wat blootstelling aan de zon aan essentiële vitaminen maken in het lichaam , vooral vitamine D. Wellnessletter.com , van UC Berkeley , stelt vast dat uit onderzoek blijkt kleine hoeveelheden van blootstelling aan de zon kunnen verlagen de risico's van bepaalde vormen van kanker , en houden ook botten sterk . Het herinnert ons ook aan dat het gebruik van sunblock afgesloten capaciteiten van het lichaam om vitamine D te maken van de zon. Zij stellen 10 tot 15 minuten zonlicht in het midden van de dag , meerdere keren per week , afhankelijk van het jaargetijde , voldoende hoeveelheden zonlicht vinden om vitamine D te maken
Vitamine D

Mayo Clinic dat vitamine D in veel voedingsbronnen , zoals melk en vis , maar de zon draagt ​​een aanzienlijk deel aan de dagelijkse productie van vitamine D. vitamine D heeft betrekking op verschillende vormen van de vitamine die essentieel mens , die vitamine D2 en vitamine D3 zijn . Vitamine D3 wordt gesynthetiseerd , of gemaakt , wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon. Vitamine D houdt bloedspiegels van calcium en fosfor . Het absorbeert ook calcium , dat helpt vormen van sterke botten . Rachitis , een ziekte die het meest geassocieerd met een gebrek aan vitamine D , veroorzaakt skeletafwijkingen.
Recente Studies

US Nieuws maakt nota van studies gedaan in 2008 gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine , dat mensen met een laag vitamine D-spiegel te tonen had het dubbele van het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten en andere oorzaken , dan die met hogere vitamine D-spiegel . Een aangehaald voor de lagere niveaus van vitamine D reden hiervoor was het gebrek aan outdoor activiteiten .
Daily Aanbeveling

dieetadvies van de overheid voor vitamine D is 200 IU per dag tot de leeftijd van 50 , 400 IU per dag tot de leeftijd van 70 , en 600 IU per dag gedurende 70 . Nieuws van de VS vindt dat vele deskundigen voelen deze aanbevelingen zijn te laag om gezonde vitamine D op peil te houden . Zij stellen tot 2000 IU tijdens de wintermaanden en de dagelijkse zon in de zomer .
Waarschuwing

Overmatige blootstelling aan de zon kan zonnebrand en mogelijk huidkanker veroorzaken . Kotz , van de US News , merkt op dat er meer onderzoek moeten worden gedaan om de exacte hoeveelheden van blootstelling aan de zon te bepalen , en voor verschillende huidtypes , kan de tijd fluctueren. Wellnessletter.com waarschuwt dat supplementen gevaarlijk kan zijn, omdat een overdosis van vitamine D is giftig , waardoor nierstenen , nierfalen , spieren en botten problemen en andere aandoeningen . Zij beweren dat meer dan 2000 IU kan dagelijks leiden tot een overdosis .