Cook voedsel met plantaardige of zonnebloemolie margarine om ofwel seizoen het voedsel of het houden van het vasthouden aan de pan . Voorkomen dat het branden voedsel, omdat de margarine niet een vorm van vitamine B12 zal zijn als het bruin is .
Soya of Sojamelk
Lees de ingrediënten en perks op soja of soja melk ( van sojabonen ) om te zien of het toegevoegde vitamine B12 bevat . Dit moet worden gevestigd op de tabel op de achterkant van het product , of u kunt een ober of cafe kassier vragen of je soja drank bevat vitamine B12 .
Veggieburger Mixes
verschillende plantaardige producten , met inbegrip van bevroren voedingsmiddelen gemaakt door merken zoals Morningstar Farms en LightLife , bevatten soja producten met toegevoegde vitamine B12 . Als je geen vlees eet, eet een van deze producten ten minste een keer per dag .
Cereal
Bekijk ook de ingrediënten in je cornflakes . Bepaalde granen , zoals haver en maïs granen , bevatten groenten.
Snack Noten
Probeer variaties van Chex mengen met verschillende noten . Er zijn tal van noten die B12 in hen , zoals paranoten en pinda's .
Avocado
Guacamole bevat avocado , die vitamine B12 heeft . Sommige restaurants serveren vol avocado's ; je kunt knippen deze en schraap de " vlees " uit met je tanden .
Visolie is een geweldige manier om de omega-3 vetzuren uw lichaam nodig heeft om gezond te
Hoe je vitamine B - 12 zoeken in Voedingsmiddelen
Uw lichaam heeft vitamine B - 12 om goed te functioneren . Je moet B - 12 om bloed te make
Vitamine A is een belangrijke voedingsstof voor het menselijk lichaam , omdat het kan verb
Welke vitamines zijn nodig voor vrouwen na 30
De vitamines vrouwen nodig na de leeftijd van 30 zal het lichaam helpen het beheer van een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win