Vitamine B12 is belangrijk voor de productie van zenuwcellen en zuurstofrijke rode bloedcellen . De vitamine speelt ook een rol in het maken van DNA, dat is de bouwsteen voor alle nieuwe cellen , volgens de Mayo Clinic.
Bronnen
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12 onder andere lever , vis , vlees, gevogelte , zuivelproducten, verrijkte granen en eieren . Synthetische B12 supplementen zijn ook beschikbaar in pilvorm .
Dosering
Volwassenen leeftijden 14 en ouder vereisen 2.4mcg per dag , met zwangere vrouwen nodig hebben iets meer op 2.6mcg .
Oorzaken
Vaak vitamine B12 tekorten optreden als gevolg van slechte voeding , maar vegetariërs en veganisten zijn ook gevoelig voor tekortkomingen omdat B12 voornamelijk te vinden in de bronnen van dierlijke eiwitten . Ook medische factoren , zoals pernicieuze anemie , waardoor je maag om onjuist voedingsstoffen op te nemen , kan leiden tot een B12-tekort .
Risico
vitamine B12 tekort veroorzaakt een aantal mogelijke problemen , zoals prikkelbaarheid , veranderingen in de persoonlijkheid , geheugenstoornis , dementie , depressie , psychose , moeite met behoud van evenwicht , verwardheid , slecht geheugen , zenuwpijn en tintelingen in uw ledematen . Tekortkomingen vormen ook een risico voor een beroerte en hartaanvallen , zenuwbeschadiging en tekorten aan belangrijke rode en witte bloedcellen en bloedplaatjes.
Vitamine B12 is essentieel voor het algemene welzijn van een persoon en een goede gezondhe
Welke bijwerkingen krijg je van een lage vitamine D
De bijwerkingen van een lage vitamine D in het lichaam zijn verstrekkend . Vitamine D is n
Hoe te identificeren Bijwerkingen van vitamine B12 injecties
Vitamine B12 -injecties , ook wel cyanocobalamine injecties , worden admistered aan person
Vitamine E is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof , gewaardeerd om zijn rol in de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win