Vitaminen voor een beter geheugen

Onderzoekers aan de Harvard Medical School rapport dat het nemen van bepaalde vitaminen voorkomt geheugenverlies . Nog belangrijker , ze melden dat het nooit te laat is om het geheugen beïnvloeden door het aannemen van bepaalde goede gezondheid gewoonten , zoals het krijgen van voldoende anti-oxidanten zoals vitamine C. In aanvulling op het afschrikken van geheugenverlies , vitaminen ook symptomen die verband houden met sommige vormen van aan leeftijd gerelateerde dementie te verlichten . Vitaminen kan schadelijk zijn wanneer genomen in grote doses , dus altijd vitamine gebruik te bespreken met uw huisarts . Vitamine E

In een artikel over geheugenverlies preventie , Marilyn S. Albert PhD , hoogleraar Psychologie en Neurologie aan de Harvard Medical School, noemt het belang van vitamine E. Een studie uit 2002 gepubliceerd in ' Archives of neurologie "opgespoord 2889 mensen leeftijden 65 jaar en ouder en de supplementen die ze nam. Geen van de deelnemers gehad cognitieve achteruitgang bij het begin van de studie . Na 3 jaar , 36 procent van de deelnemers die het dagelijks gebruik van vitamine E opgenomen had minder mentale achteruitgang dan degenen die dat niet deden . Albert beveelt besteden aan voeding , slaappatronen en een leven lang leren als andere preventieve maatregelen voor het geheugen bewaren .
Vitamine B - 12

Onderzoekers van het Linus Pauling Institute aan Oregon State University schatten dat 10 tot 15 procent van de bevolking 60 jaar en ouder lijdt tekorten aan vitamine B - 12 . Hoewel wetenschappers nog steeds niet begrijpen alle biochemische processen van B - 12-deficiëntie , de conditie draagt ​​duidelijke neurologische symptomen die geheugenverlies , desoriëntatie en dementie omvatten . Niet al deze omstandigheden omkeerbaar , vooral wanneer ze langdurig . Het ouder om spijsvertering alle van de B - 12 vangen uit voedselbronnen moeilijker . Volwassenen moeten 2.4 microgram B - 12 per dag .
Foliumzuur

UCLA hoogleraar Neurochirurgie en Fysiologie , Fernando Gomez - Pinella , meldt dat dieet , lichaamsbeweging en slaap veranderen de manier waarop onze hersenen functioneren . Veranderen van een dieet verbetert de cognitieve functie en helpt het tegengaan van de gevolgen van de vergrijzing . Gomez- Pinella stelt dat voldoende hoeveelheden van foliumzuur, andere B-vitamines en voldoende omega - 3-vetzuren vertragen de effecten van veroudering en vermindering van cognitieve achteruitgang . Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog foliumzuur zijn onder andere groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool , citrusvruchten en gedroogde bonen en erwten . Het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke financierde de Gomez - Pinella studie .