Wanneer de huid van een kind wordt blootgesteld aan direct zonlicht het lichaam van nature produceert vitamine D3 . Terwijl overmatige blootstelling aan zonlicht is niet gezond en kan kinderen met een risico op het ontwikkelen van huidkanker op de weg te zetten, enige tijd in de zon zonder zonnebrand is gunstig . Slechts 15 tot 20 minuten in direct zonlicht is genoeg om kinderen te voorzien van meer dan een dag de moeite waard van vitamine D3 , of 10.000 tot 20.000 IU .
Seafood
Sommige vormen van schaal-en schelpdieren zijn gezond bronnen van D3 voor kinderen . Zalm , sardines , garnalen , kabeljauw , makreel en tonijn zijn allemaal goede bronnen van deze voedingsstof . Levertraan is een uitstekende bron van vitamine D3 . Een eetlepel levertraan bevat meer dan 300 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde voor vitamine D3 .
Eierdooiers en lever
eigeel en lever bevatten kleine hoeveelheden vitamine D3 . Terwijl het eten van deze zal het volledige bedrag van vitamine D3 een kind nodig heeft in een dag niet bieden , kunnen deze voedingsmiddelen helpen om het bedrag dat een kind krijgt in zijn dieet .
Versterkte
Foods
kinderen krijgen minder blootstelling aan zonlicht , de behoefte aan vitamine D3 in de voeding toeneemt . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die zijn verrijkt met deze voedingsstof de hoeveelheid die regelmatig geconsumeerd stimuleren . Voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D3 zijn melk , sinaasappelsap , margarine , yoghurt , ontbijtgranen en kazen .
Welke vitamines krijgt men Van de Sunshine
? Veel mensen gaan tot het uiterste om de zon , die zich met sunblock voorkomen , lagen kl
De beste natuurlijke Vitaminen voor mannen
Er is een alfabet van vitaminen die er zijn om te nemen . Planken zijn bekleed met verschi
Wat zijn de voordelen van Colloïdaal Mineralen
? Colloïdaal mineralen zijn vormen van mineralen supplementen die populair zijn geworden i
Vitaminen voor een gezonde lever
De lever is het centrale centrum voor verwerking van vitaminen en mineralen in het lichaam
De voordelen van Prenatale Vitaminen Als je niet zwanger
Hoe te Take Iron & Vitamine B Samen
Hoe maak je een vitamine B -deficiëntie Diagnose
Welke vitamines moet betaken voor Energie
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan Kaliumcitraat & IJzer
Voedingsoogpunt van Kalium & Magnesium van de gemiddelde Amerikaan Diet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win