Vitaminen voor mentale alertheid

De B-vitaminen niacine ( B3 ) , pyridoxine ( B6 ) , foliumzuur en B12 zijn essentieel voor een goede geestelijke gezondheid en alertheid , samen met vitamine C en vitamine E. Vitamine E is een krachtige antioxidant die kan voorkomen en kan zelfs omkeren leeftijd gerelateerde geheugenverlies . Ginkgo biloba wordt veel gebruikt in Europa voor psychische problemen , zoals gebrek aan concentratie , slecht geheugen , verwardheid , depressie en angst . De B-vitamines

De B-vitamines B3 , B6 , B12 en foliumzuur zijn de meest breinvriendelijke vitaminen rond . Verhogen ze de natuurlijke neurotransmitters in de hersenen , in het bijzonder serotonine , dopamine , adrenaline en noradrenaline . Dit zijn de communicators die berichten sturen van de ene hersencel naar de andere. Een tekort aan deze vitaminen kan een onvermogen om helder denken , en angstaanvallen , innerlijke spanning , stemmingswisselingen en wanen veroorzaken . Als u een van deze symptomen zou je kunnen proberen te vullen met een multi vitamine B .
Vitamine E

Een anti -aging antioxidant , vitamine E kan de tekenen van achteruit veroudering en helpen om uw hersencellen jong . Dier en reageerbuisstudies gebleken dat in sommige gevallen beter werkt dan medicijnen om het begin van de ziekte van Alzheimer te vertragen . Vitamine E helpt om vrije radicalen die hersencellen kunnen aanvallen te vernietigen. The New England Journal of Medicine rapporteerde dat vitamine E kan helpen vertragen de progressie van de ziekte van Alzheimer als er doses 200IU per dag worden genomen . De studie volgde 341 begeleid mannen en vrouwen van boven de 440 dagen .
Vitamine C

Vitamine C werkt in combinatie met vitamine E en speelt een belangrijke rol in de productie van chemicaliën in de hersenen , waaronder noradrenaline en dopamine . De hersenen hebben hogere concentraties van vitamine C dan een ander lichaamsweefsel , waardoor het een belangrijke vitamine voor een goede werking van de hersenen en de gezondheid maakt .
Ginko Bilboa

Ginko Bilboa kunnen zijn de ultieme hersenen booster . Het wordt vaak gebruikt in Frankrijk en Duitsland voor mensen die lijden aan mentale vermoeidheid . Ook een antioxidant , ginko verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen , waardoor zuurstofopname verhogen . Wetenschappers in het Verenigd Koninkrijk voerde een proef op 30 mensen , 50 jaar en ouder , die mild geheugenverlies symptomen had . Zij vonden dat degenen die 40 mg Ginko drie keer per dag over een periode van tussen de 12 en 24 maanden nam toonde betere mentale helderheid dan degenen die het niet had genomen .