Vitamine B12 komt voor in dierlijke voedingsmiddelen , zoals vlees , vis, gevogelte , eieren en zuivel. Een regelmatige voeding met inbegrip van deze voedingsmiddelen zal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor B12 , dat is 2,4 mcg voor volwassenen .
Not Enough
B12-tekort kan voorkomen bij mensen op vegetarische diëten , ouderen , en mensen die de intrinsieke factor hebben verloren in hun buik , die ze nodig hebben om B12 te absorberen , en pernicieuze anemie hebben ontwikkeld . Het tekort dient te worden behandeld door verandering van voeding , vitamine supplementen met B12 of , in het geval van bloedarmoede , cyanocobalamine injecties .
Too Much
Het Instituut of Medicine ( IOM ) van de Amerikaanse National Academy of Sciences een maximaal toelaatbare inname ( UL ) voor vitamine B12 vanwege de lage potentiële toxiciteit niet heeft aangetoond . De IOM heeft gemeld dat " er geen negatieve effecten zijn geassocieerd met teveel vitamine B12 inname uit voeding en supplementen bij gezonde individuen . "
Vitaminen zijn ofwel water - oplosbare of vet oplosbaar . In vet oplosbare vitaminen worde
Kun je sterven aan een ijzersupplement
? Ijzersupplementen worden genomen door mensen met een ijzertekort , die ijzer snel los en
Handhaving normale niveaus van vitamine B12 weinig problemen oplevert voor gezonde individ
Niet Dairy bronnen van calcium
Consumenten worden aangemoedigd om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium om oste
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win