vitamine A en C houdt je haar en hoofdhuid gehydrateerd , het voorkomen van roos en het toevoegen van glans . B-vitamines geven je veel energie , maar ook helpen uw lichaam te maken keratine , het eiwit dat haar is gemaakt van . Biotine ( B7 ) is een van de meer essentiële B-vitaminen voor keratine productie . U kunt al deze vitaminen krijgen van het voedsel dat je eet .
Mineralen en gezonde vetten
Te weinig zink , ijzer of selenium kan haargroei onderbreken . Rekening houdend met deze in pilvorm kan schadelijk zijn als je niet bloedarmoede , dus vasthouden aan voedselbronnen voor deze mineralen . Vitamine C helpt te absorberen ijzer , dus probeer beide samen te eten . Je moet ook eten gezonde vetten in de voeding , met name omega-3 vetzuren . Vet in je lichaam slaat oplosbare vitaminen , zoals haar - gezonde vitamine A.
welke voedingsmiddelen te eten
Go nuts! Paranoten , walnoten , amandelen , pecannoten en cashewnoten bevatten allemaal selenium , zink en een goede hoeveelheid gezonde vetten en eiwitten . Wanneer het lichaam niet genoeg eiwitten , zal het eiwit te besparen door het stoppen van processen zoals haargroei , die je haar broos kunnen maken . Dus voorraad op noten, eieren , vis, vlees en bonen (die ook hoog in zink en ijzer zijn ) . Vitamine C is het hoogst in guaves, rode paprika's, kiwi's en sinaasappelen . Wortelen , zoete aardappelen en pompoenen zijn rijk aan vitamine A. Goede ijzer bronnen zijn vlees , sojabonen , pompoenpitten en andere bonen . Uw B-vitaminen kan worden gevonden in kip, rundvlees en ook in de meeste vruchten en groenten, vooral spinazie , broccoli , tomaten en watermeloen .
Vitaminen zijn nodig om energie-niveau van het lichaam te reguleren en een gezonde huid ,
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van IV vitamine C
? Vitamine C is een voedingsstof die van nature in veel soorten groenten en fruit. Mensen
Hoe maak je een Vodka Hangover Cure
Drinken lijkt altijd een goed idee op het moment. Het is pas achteraf dat je beseft dat je
Oorspronkelijk verwees mokka om de koffiebonen werd gemaakt van een kleiner en rijker vers
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win