De meeste groenten zijn suikervrije voedingsmiddelen . Kies groenten zoals selderij , spinazie , boerenkool , romaine sla , broccoli , bloemkool , paprika's en komkommers . Enkele voorbeelden van zetmeelrijke groenten die natuurlijke suikers bevatten zijn maïs, pompoen , wortelen en aardappelen . Groenten zijn enkele van de beste suikervrije voedingsmiddelen omdat ze worden geladen met gezonde vitaminen , mineralen en voedingsstoffen . Volgens de Harvard School of Public Health , de vele voordelen voor de gezondheid in verband met het eten van groenten omvatten lagere bloeddruk ; verminderd risico op hart -en vaatziekten , beroerte , en sommige vormen van kanker ; verminderd risico op problemen met de spijsvertering ; en helpen met het houden van de bloedsuikerspiegel stabiel ( referentie 4 ) .
Meats
Lean bronnen van vlees zijn uitstekende suiker-vrij voedsel keuzes. Volgens de Mayo Clinic , vlees en gevogelte zijn waardevolle bronnen van voedingsstoffen en eiwitten ( referentie 5 ) . Kies voor mager bronnen van vlees zoals kip , kalkoen , entrecôte , bizons en vissen . Deze vleessoorten zijn lager in verzadigd vet, dat je in beperkte hoeveelheden mag eten, omdat het kan leiden tot een verhoogd risico op hart-en vaatziekten ( referentie 5 ) . Vis , in het bijzonder , is een suikervrij voedsel dat vele extra gezondheidsvoordelen heeft . Vis bevat hart gezonde omega - 3 vetzuren, die zijn ' goede vetten ' die kunnen helpen uw risico op hart -en vaatziekten te verlagen.
Grains
Granen zijn een van de beste suikervrije voedingsmiddelen als je ze eten in de minst bewerkte vorm . Dit betekent dat u geheel tarwe en volkoren producten dan producten gemaakt van wit meel ( dwz wit brood , pasta en rijst ) te kiezen. Volle granen hebben al hun gezonde voedingsstoffen intact . Wit ( ook bekend als " verrijkte " ) korrels zijn ontdaan van het grootste deel van hun vezels en voedingsstoffen content. Kies granen zoals volkoren , bulgur , quinoa , bruine rijst en haver .
Bonen en zaden
bonen en zaden behoren tot de beste suikervrije voedingsmiddelen die u kunt eten. In hun ruwe vorm , bonen zijn zaden bevat geen suiker , en zijn gevuld met gezonde vezels, die helpt bij het reguleren van uw spijsvertering . Eet bonen en zaden zoals kekerbonen , witte bonen , bruine bonen , zwarte bonen , pinto bonen , zonnebloempitten en pompoenpitten .
Lijst van vegetarisch voedsel met ijzer
IJzer is een metaal mineraal dat essentieel is om veel belangrijke biologische functies .
Medische Bijwerkingen van Aspartaam
Aspartaam is een chemische verbinding die eten en drinken zoet zonder toevoeging van vee
Juice Diet voor lever Regeneratie
De lever is het enige orgaan van de mens in staat is regeneratie ; het kan vervangen dan d
Hoe te Give Up Kunstmatige zoetstoffen
Anders dan smaak , is er geen voordeel te consumeren kunstmatige zoetstoffen , want er zij
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win