Hoe de tieners leren om gezond te eten

Gezond eten is een belangrijk lifestyle beslissing . Voor veel tieners deze beslissing wordt overgelaten aan hun verzorger . Onderwijzen tieners om gezond te eten vereist discussie , beslissingen en acties . Wat je nodig hebt Briefpapier
pen en uw voorraadkast
Meal Planner
receptenboek of Internet Site
Toon meer instructies
1

het opleiden van uw tiener over voedsel en de voedingswaarde make-up is de eerste stap in het onderwijs hem om gezond te eten . Haal de etiketten van de belangrijkste groepen levensmiddelen in uw huis en bespreek ze . Mogelijk voedsel tieners als dat je kunt discussiëren : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( zoutjes , chips en gebak ) op Twitter

Nadat de voeding van voedsel in uw huis , gaan uw tiener in maaltijd planning en recept zoekt die zijn vetarm en gezond. het kopen van 2

Na het bespreken van het voedsel dat je in je huis te houden is het belangrijk om te beschrijven aan uw tiener waarom volkoren granen zijn belangrijker dan complexe koolhydraten . Toon uw tiener het verschil in vetten , suikers en koolhydraten in zijn favoriete voedsel en een mogelijke gezonder alternatief . Bijvoorbeeld : als hij geniet van chips , laat hem het vet en transvet in hen , dan bieden een 100 - calorie pak snack, een stuk fruit of pretzels met een lager vetgehalte
3 <. p> het bespreken van voedsel is niet de enige stap naar het onderwijs van uw tiener om gezond te eten . Bewustwording is een groot deel van zijn opleiding . Tieners vaak eten met hun vrienden in snackbars , diners en sub winkels . Herinner uw tiener om de voedingswaarde-informatie te lezen op die plaatsen om betere keuzes te maken over wat hij in zijn lichaam steekt .
4

Leer uw tiener op de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van obesitas, hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk druk, hoge cholesterol , diabetes en andere ziekten die slechte voeding kan bijdragen aan de loop van zijn leven . Benadruk ziekten die kunnen in de familie , zodat hij kan zien dat hij meer vatbaar voor deze en zijn dieet zou het nog erger kunnen zijn .
5

Controleer uw lokale bibliotheek of wellness-centrum en zien of het biedt gratis seminars over voeding . Als die niet beschikbaar zijn , controleer uw verzekeraar voor voedingsdeskundigen en diëtisten . Veel verzekeraars bieden wellness-programma's en preventieve zorg voor voeding en voeding te helpen snijden gezondheid op lange termijn kosten . Gebruik deze om uw voordeel.
6

opleiden van uw tiener gaat niet alleen over het maken van hem actie te ondernemen . Het gaat over jou als een rolmodel . Als je hem verteld om gezond te eten en dan ziet hij je eet vette cheeseburgers , koekjes , chips en gebak , kun je niet verwachten dat hij zijn eetgewoonten te veranderen .