Dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3

Volgens de American Heart Association , Omega - 3 vetzuren zijn gunstig voor de gezondheid van het hart , omdat ze helpen triglyceriden naast kalmerende ontsteking. Omega- 3 vetzuren zijn goede vetten die kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen . Deze gezonde vetten versterken het lichaam door het verbeteren van de doorbloeding en zelfs het voorkomen van bloedstolsels . Dieet Voedingsmiddelen rijk aan Omega-3 vetzuren

Eet veel voeding voedingsmiddelen rijk aan Omega-3 vetzuren . Een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen helpen om je taille trimmen , terwijl ook het leveren van uw lichaam met deze essentiële vetten. Omega- 3 vetten te verbeteren hart, de hersenen en de gezondheid van de huid door het verminderen van ontstekingen in het lichaam . Deze goede vetten verlagen triglyceriden - slechte vetten die slagaders verstoppen in de tijd. Omega- 3 vetten tegen te gaan en deze te helpen de bloedvaten en slagaders sterk te houden . Het lichaam heeft ook vet , zelfs om gewicht te verliezen . Goede vetten maken je niet in gewicht. Wat de oorzaak van gewichtstoename is gebrek aan lichaamsbeweging , slechte voeding en hormonen . Omega- 3 vetten helpen de balans uit hormonen en deze gezonde vetten geven je ook het gevoel van volheid langer .

Diet voedingsmiddelen rijk aan Omega - 3 vetten zijn zalm , eieren , lijnzaad , forel , heilbot , magere yoghurt , mosterdzaad , squash , boerenkool , spinazie , boerenkool , aardbeien en frambozen . Zonnebloempitten en amandelen bevatten royale hoeveelheden Omega-3 vetzuren ook, maar ze zijn ook hoog in calorieën . Als u probeert om gewicht te verliezen , maar je Omega-3 vetzuren nodig hebben , verbruiken kleine hoeveelheden amandelen en zonnebloempitten .

Mosterdzaad ook helpen om metabolische functie , die u helpt vet te verbranden . Strooi mosterdzaad op uw diner of salade .
Omega - 3 supplementen

1 el . levertraan elke dag . Levertraan bevat hoge niveaus van omega - 3 vetten , samen met vitamine D. Vitamine D is te vinden in veel voedingsmiddelen en mensen ook deze voedingsstof te krijgen van de zon. Vitamine D is nodig om het immuunsysteem te stimuleren en deze belangrijke vitamine moet altijd worden aangevuld in de voeding , omdat de meeste mensen niet genoeg zon krijgen of moet vermijden als ze zijn gevoelig voor huidkanker . Neem levertraan voor het ontbijt , en ook lijnzaadolie of andere visolie als je wilt. Besprenkel salades met Omega - rijke druivenpitolie plaats mesten ranch dressing. Bestrooi uw salade met lijnzaad en kook al uw voedsel met kokosolie of olijfolie . Daarnaast eet eieren voor het ontbijt na het innemen van supplementen , met minimale kaas en boter .
Gehydrateerd verblijf

Drink 8 tot 10 glazen zuiver water per dag . Omega- 3 vetten zijn niet in staat om hun werk goed te kunnen doen zonder de hulp van water . Water is het transportsysteem voor voedingsmiddelen , die voedingsstoffen en gezonde vetten naar de cellen waar ze nodig zijn . Daarnaast water verwijdert afval van cellen en verbetert elke functie in het lichaam van de spijsvertering metabolisme . Drink alleen gezuiverd water . Drink nooit water uit de kraan , omdat de meeste gemeentelijke waterbronnen bevatten chloor , dat is slecht voor urine- gezondheid .