Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E

? Vitamine E is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 15 mg . Deze vitamine is een belangrijke antioxidant . Diëten die weinig vet en bevatten veel sterk bewerkte voedingsmiddelen kunnen gevaarlijk laag in vitamine E. om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine E , verkennen enkele van de volgende voedingsmiddelen . Oliën

katoenzaadolie , saffloerolie en sojaolie zijn allen rijk aan vitamine E. Boter , reuzel en margarine deze vitamine bevatten.
Fruit

Vruchten zoals appels , nectarines , abrikozen , mango , kiwi en perziken bevatten vitamine E.
noten

Een verscheidenheid van noten bevatten hoge niveaus van vitamine E. Deze omvatten pinda's, hazelnoten , paranoten en zonnebloempitten .
Groenten

Donkere bladgroenten zoals raapstelen , paardebloem greens en spinazie zijn goede bronnen van vitamine E. tomaten, broccoli en zoete aardappelen zijn allemaal hoog in deze vitamine .
Cereal

bepaalde granen zoals Just Right met Fiber , Total krentenbollen en Special K zijn goede bronnen van vitamine E.
vlees en vis

vitamine E kan worden gevonden in de lever en schaal-en schelpdieren , zoals zalm , makreel , schelpdieren en garnalen .