Fruit en groenten zijn rijk vezels . Het is de vezel die helpt om bulk en verzachten de ontlasting , voor een soepeler doorgang door de dikke darm .
Bedrag
Volgens de Dietary Guidelines Advisory Committee , " 2 kopjes fruit en 2 1/2 kopjes groenten per dag wordt aanbevolen voor een referentie 2000 calorieën, met hogere of lagere hoeveelheden afhankelijk calorieniveau . " Naar aanleiding van deze aanbeveling op basis van je calorie-inname , samen met het eten van een gezonde , evenwichtige voeding moet de dikke darm schoon te houden .
Voorbereiding
Wanneer het proberen om meer toe te voegen groenten en fruit aan uw dieet , tijd doorbrengen bepalen van de voedingsmiddelen die u het meest genieten . Maak een lijst van 15 tot 20 van uw favoriete groenten en fruit voor het plannen van uw dieet en gaan boodschappen .
Be Creative
Integreer een fruit en /of groenten in bijna elke maaltijd en snack tijdens de dag . Plakjes banaan en aardbeien kunnen granen worden toegevoegd met melk voor het ontbijt. De helft van een appel kon zijden van kool , zoete aardappelen en gebakken kip te vullen voor het diner .
Overwegingen
Zorg ervoor dat u veel water te drinken bij het verhogen van fruit en groente . Geleidelijk verhogen van uw vezelinname om gas en een opgeblazen gevoel te vermijden.
Wat zijn de voordelen van Citroenen & Limes
? Lemon is de ovale gele vruchten van de altijd groene citroenboom. Kalk is een soortgelij
Voedingswaarde -informatie voor Red Lobster
Visrestaurant keten Red Lobster heeft voedingsinformatie over de gerechten of voedingsmidd
? Kalium is een zacht , zilverwit metaal dat bindt aan andere mineralen . Gevonden vastgem
Sorbitol wordt vaak gebruikt als een kunstmatige zoetstof in suikervrije snoepjes , frisdr
Hoe de voedingsbehoeften van zowel mannen en vrouwen Trace in de verschillende stadia van het leven
Voedsel te eten met vitamine D
Gemakkelijk Nutritional snacks voor kinderen
Hoe om te zien of een GGO is Gebruikt
Hoe om te leren over Food Health
Hoe om gewicht te winnen met een organisch dieet Vrouwen
Hoe te cafeïne terugtrekking verminderen
Hoe je het percentage van elk type vet in de totale vetinname Bereken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win