Alle Protein Diëten

Hoewel iets van een verkeerde benaming , omdat er geen voeding kan realistisch bestaan ​​uit niets anders dan eiwitten , all- eiwit diëten zijn toch effectief in het stimuleren van vet verlies terwijl verzadiging hoog. Alvorens in te gaan op een all - eiwit dieet zijn er een aantal knagende gezondheid zorgen over al - eiwit diëten die moeten worden aangepakt , dus als jij of iemand die je kent overweegt dit type van dieet , hier is wat je moet weten . Over All- Protein diëten

Een all - eiwit dieet is slechts sprake van een dieet dat is relatief hoog in eiwitgehalte in vergelijking met een "normale" voeding. Om te bepalen wat hoog eiwit, moet je eerst begrijpen normale eiwitbehoefte . De American Dietetic Association raadt dagelijkse eiwitinname van 0,4 gram per kilo lichaamsgewicht voor sedentaire mensen , 0,65 gram per pond voor duursporters , en 0,8 gram per pond voor gewicht trainers . Iets 10 tot 20 procent hoger dan de aanbevolen hoeveelheid veilig kon worden beschouwd als een hoog - eiwit of all- eiwitdieet .
Acceptabel eiwitbronnen

Eet vooral magere eiwitbronnen terwijl op een all - eiwit dieet . Eieren , mager vlees , kip, kalkoen en vis moeten de nietjes van uw dieet. Blijf uit de buurt van al te vette eiwitbronnen die buitensporig hoog in verzadigde vetten, zoals delen van het rund die minder dan 85 procent mager zijn . Terwijl sommige verzadigd vet is noodzakelijk voor een optimale gezondheid , kan te veel een negatief effect op het cholesterolgehalte .
All- Protein gevaren

De eeuwenoude gerucht dat eiwitrijke diëten zijn slecht voor je nieren is grotendeels onwaar . De studies die nadelige gevolgen van eiwitrijke diëten op de gezondheid van de nieren aangetoond werden uitgevoerd op personen die al reeds bestaande nieraandoeningen gehad. Dus, als je niet beschikt over een voorgeschiedenis van nierziekte , je lichaam moet geen moeite het verwerken van een eiwitrijk dieet .
Extreme All- Protein diëten en gezondheid
< p> Sommige all- eiwit diëten , zoals de Eskimo dieet , verlangen dat de deelnemer eet niets anders dan vlees. Terwijl je zou denken dat dit zeker zou negatieve effecten hebben op je gezondheid , in gedachten houden dat jager-verzamelaars stammen zoals de Eskimo's en Inuits deze manier hebben gegeten generaties zonder nadelige effecten . Dus zelfs diëten die absurd hoog zijn in eiwitten kan nog steeds veilig gebruikt worden voor uw korte - ( en zelfs lange ) termijn gewichtsverlies doelen .
All- Protein en Weight Loss

Alle p - eiwit diëten stimuleren gewichtsverlies met behulp van het concept bekend als het thermische effect van voedsel. Het thermische effect van voedsel staat dat het lichaam calorieën moet verbranden om calorieën te verteren , met de hoogste 'kosten' van de spijsvertering uit ingenomen eiwit . Daarom diëten die hoger zijn aan eiwitten vereisen meer energie voor het lichaam te verwerken , het verhogen van de stofwisseling en het versnellen van uw gewichtsverlies inspanningen.