Gezondste voedingsmiddelen die groeien op een boom

Sommige van de gezondste voedingsmiddelen die je kunt eten aan de bomen groeit als , zijnde natuurlijke bronnen van voeding , ze zijn rijk aan vitaminen en mineralen en antioxidanten die helpen beschermen tegen celbeschadiging als je ouder wordt . Vruchten , waaronder olijven en kokosnoten , zijn rijk aan heilzame voedingsstoffen en hun integratie in uw dieet kan helpen beschermen tegen chronische ziekten en voelt u zich gezonder en energieker . Voedingsmiddelen die groeien aan de bomen zijn ook vrij van cholesterol en kan een goede bron van voedingsvezels . Citrusvruchten

Citrusvruchten , zoals sinaasappels , citroenen , grapefruits en limoenen , zijn rijk aan vitamine C , mineralen en voedingsvezels . Ze bevatten kalium , foliumzuur , calcium en magnesium , en hun koolhydraatgehalte ze een goede bron van energie . Citrusvruchten zijn van nature laag in calorieën en bevatten geen vet , natrium en cholesterol . Het eten van deze gezonde vruchten kan helpen om het risico op chronische ziekten te verminderen .
Kokosnoten

Kokosnoten zijn rijk aan vezels , vitaminen en mineralen . Ze bevatten vitaminen A en C , en calcium en ijzer . De kokosnoot is geclassificeerd als een " functionele voeding ", omdat het beschikt over helende eigenschappen en wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde onder de Aziatische en Pacifische populaties in een verscheidenheid van aandoeningen , waaronder astma , brandwonden en griep te behandelen , volgens de Coconut Research Center . Kokosolie bevat geen cholesterol en is een gezondere keuze dan koken met olie uit dierlijke vetten ; echter , het bevat verzadigde vetten .
Olijven

Olijven zijn rijk aan ijzer, vitamine E , een natuurlijke antioxidant , koper en voedingsvezels . Ze bevatten ook enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen bij het voorkomen celbeschadiging . De nutritionele verbindingen olijven anti - inflammatoire eigenschappen , die kunnen helpen om de ernst van astma en artritis . Volgens de Mayo Clinic , kan de enkelvoudig onverzadigde vetzuren in olijfolie cholesterolgehalte verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Olijven gegeten kan worden op hun eigen of als bijgerecht bij salades , pizza's , vlees en gevogelte gerechten.
Administratief logistieke

Deciduous vruchten zijn degenen die groeien op loofbomen , zoals eiken en esdoorns . Appels en peren zijn vergankelijk vruchten bekend om hun gezonde eigenschappen . Peren bevatten vitaminen C en K en koper , die beschermen tegen vrije radicalen en het bevorderen van cardiovasculaire en dikke darm gezondheid . Appels bevatten fytonutriënten , die kunnen helpen bij de regulering van bloedsuiker , en ze zijn een goede bron van voedingsvezels . Appels en peren bevatten een in vet oplosbare vezel genaamd pectine , die belangrijke cardiovasculaire voordelen heeft als het vetgehalte van het bloed verlaagt .