Dingen om te eten voor de gezondheid van de prostaat

Veel dieet tips voor het verbeteren van gezondheid van de prostaat niet is bewezen dat een direct causaal effect hebben. Maar het eten van een gezonde , evenwichtige voeding vermindert het risico van een aantal vormen van kanker , waaronder prostaatkanker - en niet te vergeten andere ziekten, zoals hart-en vaatziekten en diabetes . Gezond eten voor de gezondheid van de prostaat is een simpele voorzorgsmaatregel die elke man kan nemen , en de enige bijwerking is een betere algemene gezondheid . Groenten en Fruit

Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit . Volgens de Mayo Clinic , een dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan het risico op verschillende vormen van kanker te verminderen . Onder meer tomaten zo vaak mogelijk , vooral gekookt , in blik of verwerkte tomaten . Ze zijn rijk aan lycopeen en kan een beschermend effect op de prostaat . En verwerkte tomaten in lycopeen hoger dan ruw omdat verwerking releases lycopeen uit de celstructuur in de tomaat , volgens healthcastle.com . Voeg verschillende vruchten aan elke snack, en maak de helft van elke maaltijd groenten , zodat u een verscheidenheid aan voedingsstoffen krijgen . Onder andere groene bladgroenten die rijk zijn aan foliumzuur , zoals spinazie , en kruisbloemige groenten zoals broccoli , kool en boerenkool .
Koud water vissen

Eet bronnen van gezonde omega - 3 vetzuren, zoals koud water vis zoals zalm , makreel en haring . Deze vetten zijn ook goed voor het hart en de hersenen . Cook vis op de grill of onder de grill , zodat je niet veel vet toe te voegen .
Sojaproducten en Peulvruchten

Inclusief een aantal sojaproducten als en peulvruchten in uw dieet . Deze voedingsmiddelen bieden gezonde , vetarme eiwitbronnen . Sojaproducten kan beschermen tegen verschillende soorten kanker en hartziekten . En als je je vleesconsumptie te verminderen en peulvruchten toe te voegen in plaats van vlees , kun je het verzadigd vet te verminderen in uw dieet . Volgens de Mayo Clinic , prostaatkanker komt vaker voor in landen waar inname van verzadigd vet het hoogst is.
Vitamine D

Zorg dat je voldoende vitamine D. Vitamine krijgen D kan helpen voorkomen prostaatkanker en andere soorten kanker . Het is vooral belangrijk voldoende van deze vitamine te krijgen als je ten noorden van Boston woont . De zon is niet sterk genoeg in de winter in dit gebied voor het lichaam om vitamine D te synthetiseren zijn maar weinig voedingsmiddelen zijn een belangrijke bron van vitamine D. Probeer het eten van vis oliën , eieren en verrijkte melk . Raadpleeg uw arts om te beslissen of je een vitamine D-supplement moet nemen .