Hoe Vergelijk verschillende hoeveelheden energie in verschillende voedingsmiddelen

De energie die in voedsel wordt gehouden binnen de chemische bindingen van de koolhydraten, vetten en proteïne moleculen die deel uitmaken van voedsel . Om de energie die is opgeslagen in de voeding , je lichaam systematisch los ( door de processen van de spijsvertering en cellulaire ademhaling ) breekt het voedsel dat je eet , totdat de chemische bindingen die de energie die moleculen vormen in je eten uit elkaar worden afgebroken . We meten de hoeveelheid energie die vrijkomen door deze ontbinding in eenheden van calorieën . Om de hoeveelheid energie vergelijken in een voedsel in tegenstelling tot een ander levensmiddel , moet je de calorie hoeveelheden van elk voedsel te vergelijken . Wat je nodig hebt
Unit Calculator
Potlood en Papier
Toon meer instructies
1

Onderzoek uw voedsel voeding etiketten . Maak een notitie van de beursgenoteerde " portie " voor elk voedsel . De porties op een voedingswaarde-etiket is het referentiepunt voor alle in de voeding feiten opgesomd andere informatie. Bijvoorbeeld, wanneer een voedingswaarde-etiket zegt dat een levensmiddel zestig calorieën , het hoeft niet te betekenen dat er zestig calorieën in het gehele voedsel container . Het betekent dat elke portie bedrag voor dit voedsel bevat zestig calorieën . Kopen van 2

converteren de meeteenheid gebruikt om portie elk voedsel geven aan de zelfde maatstaf . Typische gerechten porties zijn : gallon, quart , pint , beker , verd. oz . ( fluid ounce ) , el . ( eetlepel ) , tl. ( theelepel ) , ml ( milliliter ) , liter , pond , oz . ( ounce ) en g ( gram ) . Om de hoeveelheid energie die in een 8 - oz vergelijken . steak tot 1 kopje sinaasappelsap , bijvoorbeeld , moet je weten dat 8 gram zijn gelijk aan 1,6 cups. U kunt de eenheid conversie tool op de website Nutrition gegevens gebruiken ( zie de link in de middelen ) om u te helpen uw conversie uit te voeren .
3

Bereken het bedrag dat u nodig hebt om de porties aan te passen op elk van de voedingsmiddelen u evalueren om ze allemaal gelijk te maken. Bijvoorbeeld, als portiegrootte een voedsel leest 1 kop , en portiegrootte ander levensmiddel leest een half kopje , moet u alle vermeld op voedingswaarde etiket de tweede voeding van waarden om de twee voedingsmiddelen nauwkeurig vergelijken verdubbelen.

4

Vergelijk de totale calorie- bedrag voor elk voedsel wanneer hun porties zijn hetzelfde. Hoe meer calorieën een voedingsmiddel bevat , hoe meer energie het bevat eveneens .