Essentiële vetzuren bevatten omega - 3 , omega - 6 en omega -9 ; een saldo van alle drie zijn aanbevolen door de National Institutes of Health . Essentiële vetzuren ondersteunen de reproductieve , cardiovasculaire , immuunsysteem en het zenuwstelsel . Ze worden beschouwd als "essentieel" omdat het lichaam ze niet kan maken - ze moet worden geconsumeerd . Visolie en lijnzaadolie bevatten omega - 3 .
Kenmerken van visolie
Visolie is een bron van vitamine A en D , en helpt bij het reguleren cholesterol. Het heeft de omega - 3 vetzuren eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur , die helpen verminderen ontstekingen door het hele lichaam .
Kenmerken van Lijnzaadolie
Lijnzaadolie is een van nature rijkste bronnen van omega - 3 heeft 50 procent meer omega - 3 dan visolie . Aanbevolen voor veganisten en vegetariërs , het beschermt tegen hart-en vaatziekten , ontstekingen , vroegtijdige huidveroudering en verhoogt de goede cholesterol .
Bijwerkingen
Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve Geneeskunde , hoge doses visolie kan interageren met bloedverdunners en medicijnen voor hoge bloeddruk . Vlas supplementen kunnen constipatie verergeren als niet ingenomen met voldoende water .
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts als u het toevoegen van een nieuwe aanvulling op uw dieet , als je zwanger bent of borstvoeding geeft of overweegt het geven van omega - 3 supplementen aan een kind.
Wat zijn de meest voedzame voedingsmiddelen op een begroting
? Gezonde , uitgebalanceerde maaltijden lijkt misschien moeilijk te verkrijgen als je op e
Gezondheidseffecten van aluminium kookgerei
Eten en drinken bereid in gewone aluminium kookgerei kan trekken uit en absorberen alumini
Rollen van metaalionen in de biochemie
Tweederde van alle elementen zijn metalen. Een van de belangrijkste eigenschappen is dat z
Hoe je je lichaamsvet berekenen van Tape
Inname lichaamsmaten met tape is een manier om de grootte en het percentage van uw lichaam
Therapeutisch dieet voor Marasmus
Nutritional Analyse van Hazelnoten
Lijst van Super voedingsmiddelen die helpen om de huid Brighten
Wat zijn een aantal wetenschappelijke feiten over Acai bessen
De voordelen van granaatappelsap
Wat gebeurt er als Potatoes Get Green
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win