Voedingsmiddelen zoals melk, kaas en yoghurt bevatten calcium . Dus doe donkere bladgroenten . Boerenkool , raapstelen , broccoli , spruitjes en kool zijn rijke bronnen van calcium . Ingeblikte vis ( met botten ) , zoals zalm , sardines en makreel zijn ook goede keuzes .
Foods die kalium bevatten
Vruchten rijk aan kalium zijn onder andere bananen, abrikozen , pruimen , data , meloen , watermeloen en aardbeien . Voedingsmiddelen zoals zalm , bonen , kalkoen en vis bevatten ook kalium net als erwten , greens , spinazie en tomaten . Als je drie van deze items nuttigen van een dag , ben je waarschijnlijk wel genoeg kalium .
Voedingsmiddelen met een hoog magnesium
Het is moeilijker om de juiste dagelijkse hoeveelheden magnesium via voedingsmiddelen alleen al omdat er minder voedingsmiddelen hebben een hoog niveau van magnesium . Amandelen, cashewnoten , pompoenpitten en paranoten zijn een aantal goede keuzes . Gerst , quinoa en volkoren meel zijn anderen . Snijbiet, spinazie en witte en zwarte bonen zijn ook belangrijke bronnen van magnesium .
Voedingsmiddelen verrijkt met calcium
Voedingsmiddelen zoals amandelmelk , rijst melk , sojamelk , verschillende soorten vruchtensappen, brood en granen zijn vaak verrijkt met calcium en kan eenvoudig worden toegevoegd aan uw dagelijkse voeding .
andere bronnen van magnesium
Het kan belangrijk zijn vinden andere bronnen van magnesium , calcium concurreert voor magnesium in het lichaam . Te veel calcium betekent nog minder magnesium . Het nemen van een dagelijks supplement kan verstandig zijn , of u kunt ontspannen in een warm bad en krijg je magnesium ook. Voeg eenvoudig 1-2 kopjes bitterzout aan uw bad 's nachts en genieten van een goede nachtrust 's . Juiste magnesium is essentieel voor rustgevende en herstellende slaap .
B-vitaminen dragen bij aan een gezond zenuwstelsel , die helpt om stress en broodnodige en
Zalm in blik is een voordelige en smaakvolle manier om dit gezonde en smaakvolle vis te ge
Hoe om groenten dat gezonde huid te bevorderen Pick
Proberen om een gezonde huid met groenten in uw dieet te bevorderen ? Het is gemakkelijk o
De Feiten van de Voeding voor 1/2 Cup van Orange Juice
Gewoon een half kopje pure sinaasappelsap hoger is dan de USDA de aanbevolen dagelijkse ho
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win