Voedingswaarde van Sojanootjes

Soja noten zijn eigenlijk sojabonen die zijn geweekt en gebakken . Ze zijn een geweldige toevoeging aan uw menu , het toevoegen van smaak en textuur elk type salade , en zijn ook een gezond onderdeel van een evenwichtige dagelijkse voeding . Presenteren

De USDA definieert sojanoten zo droog geroosterde sojabonen en beschouwt een portie aan 1 ounce zijn.
Fats

Soja noten worden enigszins hoog in vet , als een 1 ounce portie heeft 6,1 gram . Maar soja noten zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde , meervoudig onverzadigde en omega - 6 vetten, die alle worden beschouwd als gezond rassen en goede toevoegingen aan een dieet .
Voedingsvezels

Soja noten zijn een goede bron van voedingsvezels , een noodzakelijk element in de juiste vertering . Een portie packs 2,3 gram voedingsvezels , dat is 9 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .
Eiwitten

One 1 ounce portie soja noten heeft 11,1 gram eiwit , dat is 22 procent van je aanbevolen dagelijkse dosis , en is gunstig voor spiergroei en herstel .
vitaminen en mineralen

Soja noten bevatten een breed scala aan vitaminen en mineralen . Een portie heeft minimaal 10 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K , riboflavine , foliumzuur , magnesium , fosfor , kalium , koper en mangaan .