Weight Loss & Mineralentekort

Sommige gewichtsverlies diëten beperken calorieën om zulke lage niveaus dat ze ook voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren beperken . Vitaminen zijn voorgeschreven voor degenen die gebruik maken van restrictieve diëten om gewicht te verliezen . Aandacht voor mineralen is noodzakelijk . Goed uitgebalanceerd dieet

De beste manier om mineralen tekorten te voorkomen is om een goed uitgebalanceerd dieet dat veel variatie heeft te eten. Een evenwichtige maaltijd plan is ook de beste aanpak om gewicht te verliezen op een veilige en gezonde manier. Calorieën zijn belangrijk wanneer u probeert om gewicht te verliezen , maar je moet nooit calorieën beperken tot het punt waar meer dan twee kilo gewichtsverlies zal optreden in een week . Een vijfhonderd calorieën te snijden in de totale hoeveelheid calorieën per dag nodig is om uw huidige gewicht te behouden zul je een pond gewichtsverlies te geven aan het eind van een week . Meer calorieën verbrand kan worden door middel van oefening om u een extra kilo gewichtsverlies te geven in een week . Meer dan dit bedrag kan onveilig en unhealthy.Plan uw maaltijden zijn om eiwit bevatten uit mager bronnen zoals soja of mager vlees, gevogelte en vis . De koolhydraten die u kiest voor een gewichtsverlies plan moet onder meer fruit groenten en volle granen . Gezond vet is ook vereist voor een evenwichtig dieet . Blijf weg van transvetten en gebruik gezonde vetten zoals olijfolie plaats .
Supplementen

Een hoge kwaliteit multivitamine dat ook mineralen is een goede manier om mineralen tekort te voorkomen op een plan van het gewichtsverlies . Tekorten aan bepaalde mineralen , zoals magnesium , kan resulteren in het onvermogen om te verliezen weight.To de beste multivitamine voor uw behoeften , op zoek naar een die je al van de aanbevolen dagelijkse behoefte geeft . Een calcium supplement wordt aanbevolen als u niet in staat om 1200 mg calcium uit je dieet en een multivitamine zijn . Dit is een bijzonder belangrijk mineraal voor vrouwen in de menopauze .
Levensmiddelen

Een gewichtsverlies programma moet geen van de groepen voedingsmiddelen overslaan. U moet krijgen de meeste van uw vitaminen en mineralen uit voedsel . Overslaan hele groepen kan leiden tot een tekort aan mineralen . Kijk voor alternatieven als je niet in staat om voedsel te eten van enkele van de groepen zoals vlees en vis zijn . De USDA richtlijnen zijn een goede plek om te beginnen voor het ontwikkelen van uw gezond plan van het gewichtsverlies .