Vitamine B5 kan worden gevonden in gist , plantencellen , dierlijke cellen en bacteriën . De etymologie van pantothenic geeft een duidelijker definitie van deze vitamine en wat het doet . " Panto " is afgeleid van het Griekse " pantos " of " pan " , die overal en alomtegenwoordig betekent . In voedsel, Vitamine B5 is rijk en altijd aanwezig in natriumzout , maïs, eieren , lever , vlees, vis , melk , volkoren granen , pinda's, kaas , groene erwten , sojabonen , gedroogde bonen , linzen , zoete aardappelen , boerenkool , tomaten, champignons , broccoli , avocado , bloemkool , gelei , en yoghurt . Extra vitamine B-complex tabletten zijn een alternatieve bron van vitamine B5 .
Voordelen van vitamine B5
Vitamine B5 ( pantotheenzuur ) combineert met co-enzym A ( CoA ) die is van vitaal belang bij het uitvoeren van metabolische functies . Vitamine B5 helpt bij het omzetten en synthetiseren van eiwitten ( aminozuren ) , koolhydraten , vetten ( lipiden ) in bruikbare energie . Vitamine B5 is een effectieve de- stressor . Het verlicht vermoeidheid , spanning , slapeloosheid , migraine en allergieën meestal veroorzaakt door stress . Vanwege de verbindingen aan de bijnieren , het releases serotonine hormonen die een euforisch feel-good gevoel om de geest en body.The voortplantingssysteem voordelen van Vitamine B5 uitstralen , omdat het helpt bij het mobiliseren van de productie van geslachtshormonen en cellen . Vitamine B5 helpt produceren een aantal enzymen , hormonen en antilichamen ; ondersteunt het zenuwstelsel en versterkt connectiviteit naar de hersenen . Herstel van de huid , vitamine D-productie , cholesterolverlaging en acne verminderen , constipatie te genezen , en hemoglobine bouwnummer onder enorme portefeuille vitamine B5 's .
Nadelen van vitamine B5
Nadelen van B5 zijn weinigen en ver tussen . Er zijn nauwelijks gevallen van toxiciteit geweest ( de naam toegepast op een overdosis van een vitamine of mineraal ) of een tekort , omdat de vitamine is al overal in voldoende hoeveelheden . Alleen in ernstige ondervoeding en honger is een tekort mogelijk Vitamine B5 . Worse case scenario's tonen aan dat sommige bijwerkingen van het absorberen van te veel vitamine B5 diarree , misselijkheid en eczeem kunnen veroorzaken . Niettemin , deze gevallen zijn uiterst zeldzaam en zeldzaam . Het nadeel meer ligt in de eigenschappen van vitamine B5 's die zijn voedingswaarde /nutriënten beschadigen. Vitamine B5 wordt gedenatureerd door zuren , logen , warmte , het bevriezen , raffinage , inblikken en koken ; daarom de voorkeur levering van vitamine B5 zijn natuurlijk en onbewerkt.
Seitan wordt vaak gebruikt als vleesvervanger in de vegetarische voeding en wordt ook wel
Hoe te Fluoride -inname te verminderen
Fluoride wordt aangeprezen als de beste manier om gaatjes te voorkomen , samen met regelma
Nutritionele gevolgen van een Ileostoma
Een ileostoma is een operatie waarbij de dunne darm door een gat zogenaamde stoma om de di
Veganistisch dieet voor tieners
Een veganistisch dieet sluit niet alleen vlees maar ook alle dierlijke oorsprong voedsel,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win