Wat zijn de voordelen van slaap voor kinderen?

De kinderen van vandaag slapen elke nacht een uur minder dan kinderen van 30 jaar geleden. Dat levert niet alleen chagrijnige kinderen op; kinderen die niet voldoende rust krijgen, lijden een breed scala aan problemen. Het hoeft echter niet zo te zijn. Je kunt stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat je kleintjes de rust krijgen die ze nodig hebben.

Minder gedragsproblemen

Kinderen en volwassenen kunnen allebei gedragsproblemen hebben als ze niet genoeg rust krijgen, maar die problemen kunnen zich manifesteren zichzelf op verschillende manieren. De Kid's Health-website meldt dat terwijl slapeloze volwassenen een gebrek aan energie ervaren, jonge kinderen hyperactief, gemakkelijk geagiteerd kunnen worden of andere problemen kunnen vertonen die je misschien niet meteen herkent als gevolg van een gebrek aan slaap. Kid's Health waarschuwt u echter om uw kind te bekijken en zelf te leren hoeveel rust hij nodig heeft, aangezien maar weinig kinderen precies in de 'aanbevolen slaap'-kaarten passen.

Betere schoolprestaties

Kinderen die voldoende krijgen rust beter op school, volgens een studie die in New York Magazine wordt aangehaald. Dr. Kyla Wahlstrom van de Universiteit van Minnesota heeft meer dan 7.000 kinderen en ouders ondervraagd om hun slaapgewoonten vast te stellen. Ze ontdekte dat A-studenten gemiddeld 30 minuten meer slaap per nacht kregen dan studenten die regelmatig D's scoorden. In het artikel citeert Paul Suratt van de universiteit van Virginia dat hij denkt dat slaapproblemen de I.Q. van een kind kunnen beïnvloeden. zo negatief als blootstelling aan lood.

Verminderd risico op zwaarlijvigheid

Kinderen die voldoende slaap krijgen lopen een lager risico op obesitas bij kinderen, aldus onderzoekers van de Universiteit van Texas in Houston. Studies uitgevoerd door de universiteit stellen dat kinderen die een uur minder sliepen dan nodig was hun risico op obesitas met 80 procent verhoogden. Dit komt omdat de hormonen die de honger onder controle houden rechtstreeks verband houden met de slaapkwaliteit; met te weinig rust, trekt de eetlust van je kind zichzelf aan en blijft aan.

Tips om je kind te helpen slapen -

Je hoeft je kind de negatieve gevolgen van slaapgebrek niet te laten ervaren; er zijn dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat ze genoeg shut-eye krijgt. De Mayo Clinic-website raadt aan om regelmatig naar bed te gaan, zelfs in het weekend. Het suggereert ook dat ouders een consistente, voorspelbare bedtijdroutine creëren met inbegrip van ten minste 30 minuten van een "wind down" -activiteit, zoals verhaaltijd voor jongere kinderen, of een warm, ontspannend bad voor tieners. Het gebruik van verduisteringsgordijnen en het stil houden van de rest van het huis kan uw kind ook helpen kalm te blijven en rustgevend te slapen.