Hoe u vertrouwen opbouwt tijdens verslavingsherstel

In je verslavende gedrag heb je waarschijnlijk op verschillende manieren het vertrouwen gebroken met degenen die om je geven, zoals liegen en geheimen houden. Als je verslaving vele jaren heeft geduurd, kunnen de mensen die door je verslaving zijn getroffen, twijfelen aan je follow-up met betrekking tot herstel, vooral als je eerder hebt geprobeerd je verslaving onder controle te houden. Vertrouwen opbouwen kost tijd; bewijzen dat je dit op een dag tegelijk kunt doen.

Emotionele veiligheid

Vrienden en familieleden kunnen bang zijn dat als ze je weer vertrouwen ze de waarschuwingssignalen missen die gepaard gaan met verslavende episodes, schrijft verslavingstherapeut Dr. Janice Caudill in "Partners of Sex Addicts: Rebuilding Trust." Je vrienden en familie twijfelen misschien aan hun oordeel als ze in het verleden de tekenen van je verslaving hebben gemist. Het tegengif hiervoor is volledige eerlijkheid, schrijft Caudill. Zorg ervoor dat je acties consequent overeenkomen met je woorden om het vertrouwen te herstellen. Wees waar je zegt dat je zult zijn als je zegt dat je er zal zijn. Houd je aan je beloften alsof je leven ervan afhangt.

Target je doel

Om een doel te bereiken, moet je weten hoe het eruit ziet. Je doel bij verslavingsherstel is om je opties te wegen, gezonde beslissingen te nemen, je leven te herbouwen en opnieuw contact te maken met jezelf en de mensen om je heen, zegt verslavingsotherapeut Carole Bennett in het artikel 'Vertrouwen in het herstelproces' voor Psychology Today. Richt u dagelijks op geloofwaardigheid, verantwoording, verantwoordelijkheid en betrouwbaarheid met uzelf, uw gezin en uw vrienden. Maak van je leven een open boek, zodat je vrienden en familie je kunnen zien leven vrij van je verslaving. Nodig ze uit om te controleren of ze zich hier meer op hun gemak voelen.

Oefen nuchterheid

Ongeacht je type verslaving, is controle over jezelf een verplicht aspect van het opbouwen van vertrouwen. Deel je angsten en zorgen over je worsteling met familie, suggereert therapeut George Collins in 'Three Ways om vertrouwen in een relatie hersteld door seksverslaving te herbouwen'. Geef toe wanneer je in de verleiding komt en praat over wat je doet om verleiding te bestrijden. Verras vrienden en familie door extra verantwoordelijkheid te nemen, zoals onderhoud aan de auto of onaangenaam wassen. Zulke inspanningen tonen aan dat je je verantwoordelijkheid neemt voor je leven.

Rush Your Recovery

Het is verleidelijk om door de stappen van herstel te gaan om iedereen te bewijzen dat je beter bent. Je vrienden en familie hebben je verslavende achtbaan ervaren en zullen letten op tekenen van terugval. Het kan lang duren om vertrouwen te herstellen, schrijft verslavingstherapeut Drew Edwards in 'De weg naar herstel: wederopbouw van vertrouwen in uw huwelijk en gezin'. Bewijs ze dagelijks dat u de persoon kunt zijn die zij hoopten dat u vóór u zou worden verschoven naar verslavend gedrag. Druk ze niet onder druk voor meer vertrouwen. Geef toe dat je het na verloop van tijd moet verdienen.

, , ] ]