Zijn noten gezond tijdens de zwangerschap?

Veel mensen snacken af ​​en toe van een handvol noten of voegen ze toe aan hartige gerechten. Noten kunnen gezondheidsvoordelen voor uw hart hebben, en ze zijn zeer voedzaam. Ze zijn echter ook een veel voorkomend allergeen. Daarom maken sommige vrouwen zich zorgen over de mogelijke effecten van het eten van noten tijdens de zwangerschap.

Voeding

Noten bevatten een aantal voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn tijdens de zwangerschap, waaronder eiwitten, vitamine E, thiamine, niacine, vitamine B6, foliumzuur en zink. Hoewel noten vetrijk zijn, bevatten ze vooral gezonde onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten. Zwangere vrouwen zouden dagelijks ten minste 5 gram eiwitvoedsel moeten consumeren. Elk gram noten telt als 100 gram eiwit, volgens de richtlijnen van USDA ChooseMyPlate.

Gezondheidsvoordelen

Noten zijn gezond voor je hart. Ze kunnen helpen om uw cholesterol te verlagen, de functie van uw bloedvaten te verbeteren, uw risico op hartziekten te verlagen en abnormale hartritmestoornissen te voorkomen, volgens de Harvard Medical School. Noten vullen ook, vanwege het eiwit en de vezels die ze bevatten, wat kan helpen om te voorkomen dat je te veel gewicht krijgt tijdens de zwangerschap.

Overwegingen

Het eten van noten tijdens de zwangerschap kan het risico verhogen dat je kind allergisch is tot noten of ontwikkelende astma. Kinderen met melk- of ei-allergieën waarvan de moeders tijdens de zwangerschap pinda's aten, zijn ook meer geneigd om allergisch te zijn voor pinda's, merkt een studie op die gepubliceerd werd in oktober 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology." Als u dagelijks noten eet tijdens uw zwangerschap, is het risico dat uw kind astma ontwikkelt hoger dan wanneer u tijdens de zwangerschap zelden of nooit noten consumeert, volgens een onderzoek dat in juli 2008 is gepubliceerd in de "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine".

Aanbevelingen

Er is onvoldoende bewijs om aan te bevelen dat alle zwangere vrouwen noten vermijden, volgens Saskia Willers, de hoofdonderzoeker van de studie naar astma. Als er echter een geschiedenis van allergieën of astma in uw gezin is, wilt u misschien geen noten eten terwijl u zwanger bent, omdat uw baby al een verhoogd risico heeft op die aandoeningen.