Hoe extreme uitputting te behandelen in het eerste trimester

Uitputting is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap tijdens het eerste trimester, waardoor veel aanstaande moeders worstelen om wakker te blijven tot het naar bed gaan. Verschillende factoren kunnen bijdragen aan uw extreme uitputting. Volgens Babycenter kan het verhoogde progesteron u uitgeput doen voelen. Andere verklaringen zijn slaaponderbrekingen vanwege de zwangerschap en de verhoogde activiteit van het lichaam om de baby te laten groeien.

Ga eerder naar bed om je lichaam meer rust te geven. Babycenter raadt aan te luisteren naar de tekens van uw lichaam om te weten wanneer u naar bed moet.

Verminder extra verplichtingen die de weinig energie die u nog over heeft, overbodig maken. Neem een pauze van vrijwilligerswerk, sociale bijeenkomsten en andere activiteiten tot je de extreme uitputting overwint.

Herstel je werkdag indien mogelijk. Babycenter raadt aan om uw uren te schalen of thuis of in het weekend te werken om uw tijd in evenwicht te houden.

Dutje indien mogelijk, hetzij aan uw bureau tijdens de lunch of thuis. Stel een alarm in als u een dutje doet op uw bureau, zodat u niet verslapen.

Ontspan wanneer u thuis bent in plaats van veel huishoudelijk werk en klusjes te doen die uw energie zullen doen zappen reserves. Huur iemand in om het schoonmaken en huishoudelijk werk te doen of haal de rest van het gezin erbij om uw lading lichter te maken.

Voeg dagelijks ongeveer 300 gezonde calorieën aan uw dieet toe, een aanbeveling van Babycenter. Eet een balans van gezonde voedingsmiddelen, waaronder eiwitten met een hoog proteïnegehalte voor brandstof en ijzer, om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen.

Doe dagelijks oefeningen om uw energie een boost te geven, zelfs als u zich uitgeput voelt. Babycenter beveelt aan een korte wandeling te maken om gevoelens van uitputting te overwinnen.

, , ] ]