Hoe iemand te helpen met postpartum depressie

Tot 80 procent van de nieuwe moeders ervaart een lichte vorm van depressie, soms de babyblues genoemd, gedurende een paar dagen na de geboorte van een kind, volgens de website BabyCenter. Soms kan de babyblues een serieuzere, langdurige versie worden die postpartumdepressie wordt genoemd. Als iemand die je kent tekenen van verdriet, geïrriteerdheid, terugtrekking uit vrienden en familie, angst of schuld voor twee weken of langer vertoont, kan ze een postpartumdepressie hebben.

Moedig de depressieve nieuwe moeder aan om counseling te zoeken. Dit betekent meestal formele sessies met een getrainde therapeut, maar soms voelt de depressieve vrouw zich niet op haar gemak om therapie te zoeken. Stel in deze gevallen een gekwalificeerd lid van haar geloof, een steungroep, een peer-counselor of een hulplijn voor geestelijke gezondheidszorg voor.

Help de nieuwe moeder met huishoudelijke taken zoals schoonmaken en koken. Het doen van deze dingen en tegelijkertijd zorgen voor een nieuwe baby kan overweldigend zijn en kan bijdragen aan een depressie. Bied aan boodschappen voor haar te doen of zorg voor kinderopvang voor de nieuwe baby of andere kinderen om haar tijd te geven om te ontspannen, ook al duurt het maar 15 of 20 minuten.

Probeer te krijgen haar om deel te nemen aan sociale, ontspannende of energieke activiteiten. Breng haar naar de sportschool als je trainingsmaatje of stuur haar naar een spa voor een massage. Alles wat haar helpt bij het verlagen van cortisol, het stresshormoon, kan haar helpen haar depressie te verminderen.

Zorg ervoor dat de depressieve moeder voedzame maaltijden krijgt. Ze is misschien te depressief en overweldigd om voor zichzelf te koken en kan uiteindelijk de hele tijd bestellen of ongezond fastfood opdoen. Omdat gezond eten de voedingsstoffen oplevert die nodig zijn voor een gezond mentaal functioneren, kan een ongezond voedingspatroon de depressie nog erger maken. Ga af van haar verwennerij in junk food door het bereiden van maaltijden en snacks voor de nieuwe moeder. Snij wat fruit en deel het met haar als tussendoortje of kook dingen die bevroren kunnen worden voor later gebruik.

Vergeet ook niet voor jezelf te zorgen. Als je de vader bent van de nieuwe baby, een grootouder of gewoon een goede vriend, zul je meer doen voor de nieuwe moeder door gezond en beschikbaar te zijn om haar te helpen wanneer dat nodig is. Als je uitgeput of gestrest bent, heb je minder kans om haar te geven wat ze in deze periode nodig heeft.

Tip

Onthoud dat er geen manier is om te genezen of de depressie van iemand anders repareren. Je kunt haar aanmoedigen om positieve stappen te nemen en hulp te zoeken, maar uiteindelijk is het haar beslissing.

Waarschuwingen

Als een nieuwe moeder zich zorgen maakt dat ze haar kind kan verwonden of heeft hallucinaties, wanen of paranoia, moet u erop aandringen dat ze onmiddellijk hulp zoekt of dat u zelf contact opneemt met een gezondheidsdeskundige om in te grijpen. Dit kan een teken zijn van postpartum psychose en vereist snelle medische interventie.