Hoe u effectief kunt communiceren met uw partner

Het maakt niet uit hoe lang u en uw partner al eens samen zijn geweest, zelfs kleine argumenten worden bergen als uw communicatieve vaardigheden ontbreken. Je ineffectieve communicatiegewoonten kunnen ertoe leiden dat je partner beledigingen terugschiet, zich terugtrekt uit de situatie of zelfs emotioneel van je loskoppelt, waarschuwt hoogleraar communicatie Preston Ni in het artikel "Psychology Today" "Are You a Poor Communicator? How to Improve." Voor een gezondere relatie, leer verschillende strategieën om het gesprek tussen jou en je geliefde te verbeteren.

Weet wat je niet moet zeggen

Probeer je gebruik van het woord "jij" te beperken, suggereert Ni. Vaak gebruiken mensen dit woord om de schuld te geven of hun partner te beoordelen zonder het zelf te beseffen. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "U luistert niet eens." Dit zorgt er op zijn beurt voor dat je partner een defensieve houding aanneemt. Het is beter om te zeggen: "We moeten werken aan communicatie" of "Ik denk niet dat ik duidelijk ben." Ni suggereert ook dat je universele termen, zoals "altijd" en "nooit", vermijdt, die meestal gepaard gaan met overdrijvingen of overgeneralisaties. Vervang bijvoorbeeld "U wast nooit afwassen" met "De vaat is weer opgestapeld."

Luisteren omhoog

Hoewel het een vitaal onderdeel is van communiceren, is luisteren een beetje lastiger dan de meeste mensen aannemen, waarschuwt psycholoog John M. Grohol in het artikel "Psych Central" "Nine Steps to Better Communication Today." Als je je al concentreert op wat je gaat zeggen voordat je partner klaar is met haar verklaring, loop je het risico een deel van haar bericht te missen. In plaats daarvan, dwing jezelf voordat je een reactie geeft om te herhalen of parafraseren wat ze net zei. Als ze zegt: "Het huis wordt een puinhoop," herformuleren het in een vraag, "Denk je dat we moeten schoonmaken?"

Wees eerlijk

Oefen eerlijkheid met jezelf en met je partner , herinnert Grohol eraan. Je kunt bijvoorbeeld tegen je partner schreeuwen dat je met haar zus een paar drankjes wilt gaan drinken, terwijl het probleem is dat je je buitengesloten of eenzaam voelt. Voordat je haar beschuldigt onverantwoordelijk of wispelturig te zijn, neem dan even de tijd om je gevoelens op papier neer te schrijven. Terwijl je schrijft, zul je ontdekken dat het probleem waarmee je te maken krijgt niet is wat het lijkt te zijn. Communiceer je echte onzekerheden met je partner en je kunt eraan werken ze samen vast te maken.

Bekijk de non-verbale signalen

Zowel je lichaam als het lichaam van je partner communiceren constant, of je nu praat of niet. Oefen met het observeren van de non-verbale aanwijzingen van uw partner zodat u kunt oppikken wat hij niet zegt, suggereert het HelpGuide.org-artikel 'Effectieve communicatie'. Misschien zal hij, wanneer hij zijn woede verbergt, beginnen te spelen met zijn vingernagel in een poging om desinteresse tot uiting te brengen. Word ook meer bewust van je eigen lichaamstaal, zodat je geen gemengde signalen stuurt. Als u bijvoorbeeld vriendelijkheid wilt communiceren, moet u ervoor zorgen dat uw lichaamstaal open is - met uw armen ongekruist en uw oogcontact constant en ontspannen.