Wat zijn adaptogenen en kunnen ze je helpen gezonder te leven?

Je hebt nog niet veel gehoord over "adaptogens", maar we gissen dat je dat wel zult doen. Deze klasse opmerkelijke planten wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurvedische geneeskunde. En nu, tientallen jaren nadat wetenschappers in Westerse landen ze voor het eerst ontdekten tijdens de Tweede Wereldoorlog, is er steeds meer onderzoek gedaan naar de stressbeschermende en energievormende eigenschappen van deze oude kruiden.

Toen wetenschappers adaptogens eerst bestudeerden, was het doel was om soldaten te helpen gezond en alert te blijven onder ongelooflijk stressvolle omstandigheden. Ze zochten iets dat voor ons tegenwoordig steeds belangrijker wordt: natuurlijke stoffen die het energieniveau kunnen verhogen, instanties helpen efficiënter te werken en de gevolgen van stress te bestrijden.

Wat uniek en waardevol is aan adaptogenen, is dit: ze doneren repareer niet één probleem.

Sommigen van ons nemen ijzer, bijvoorbeeld, om bloedarmoede te bestrijden. Maar je zou kunnen proberen een adaptogen zoals rhodiola te nemen om je endocriene en immuunsysteem te ondersteunen, je energieniveau te verhogen, je humeur te stimuleren en je cellen te helpen hun natuurlijke beschermende mechanismen te activeren. De overtuiging is dat je lichaam zich op deze voordelen zal richten waar je ze het meest nodig hebt, terwijl je onderweg bloedarmoede bestrijdt. Naast andere voordelen zijn adaptogenen aangetoond:

Verminder vermoeidheid en verbeter focus en uithoudingsvermogen bij vermoeidheid

Versterk immuniteit

Bescherm tegen ziekte

>

Verhoog de energie en vergroot het fysieke uithoudingsvermogen

Verlicht de symptomen van een depressie

Breng de gemoedsstemming in balans

Houd mentale focus vast

Herstel de balans naar de metabole processen

Algemeen welzijn bevorderen

Klinkt redelijk goed, toch? Het is gemakkelijk om enthousiast te worden over de mogelijkheden van adaptogenen. De National Institutes of Health en vele medische tijdschriften volgen veelbelovend onderzoek naar veel verschillende adaptogenen, en dat werk gaat door.

Maar hier is de sleutel: oud zoals deze planten zijn, we beginnen ze nog maar net te begrijpen en bevestig hun veiligheid. Zelfs na enkele decennia blijft het onderzoek beperkt en sommige onderzoeken zijn ontworpen met voldoende tekortkomingen om potentieel vooringenomen resultaten mogelijk te maken. Hoewel er maar weinig negatieve bijwerkingen zijn gemeld, is het onduidelijk of de voordelen echt zo krachtig zijn als sommige onderzoeken hebben gesuggereerd.

En omdat kruidengeneesmiddelen eerder als voedsel dan als drugs worden gereguleerd, zijn consumenten misschien niet helemaal zeker van de potentie of kwaliteit van de adaptogenen die we kopen.

Wat zijn Adaptogenen?

Dit is wat we weten: wetenschappers proberen momenteel precies te bevestigen wat adaptogenen doen op moleculair niveau om de cellen van mensen te helpen de manier waarop ze lijken te doen.

Tot nu toe lijkt het antwoord te zijn dat ze de homeostase helpen reguleren en onze cellen helpen natuurlijke, zelfbeschermende systemen in te schakelen. Het is vergelijkbaar met de manier waarop vaccins werken. Door de aanwezigheid van low-level stress na te bootsen, activeren adaptogenen het "stress-sensor" -eiwit Hsp70, dat de celoverleving verhoogt. Deze kruiden zorgen er in essentie voor dat onze cellen beter in staat zijn om de stress die ze hebben onder controle te krijgen van vermoeidheid of ziekte.

Dit proces helpt ook door de productie van het stresshormoon cortisol te beperken (een potentiële bijdrage aan angst en gewichtstoename , onder andere problemen) en de JNK-familie van eiwitten (die neurologische schade kunnen aanrichten).

Eigenlijk is het niet echt het adaptogeen dat je gezonder maakt, het is de manier waarop je lichaam reageert op zijn impact.

Adaptogenen lijken ook te werken als een mild stimulans voor diegenen die moeheid en stress bestrijden, maar zonder enig risico op verslaving of het ontwikkelen van een tolerantie. En in plaats van een risico op toxiciteit te hebben, lijken sommige adaptogens daadwerkelijk de bestaande toxiciteit in het lichaam te verwijderen.

Hoewel studies suggereren dat stressbescherming en energieboost tot op zekere hoogte door alle adaptogenen worden geboden, zijn we nog steeds niet zeker welke het nuttigst zijn voor welke soorten milieu- en emotionele stress. En - dit is belangrijk - we weten nog steeds niet zeker welke dosering het meest effectief is.

Adaptogens maken werkt voor u

Welke adaptogenen moet u overwegen? Begin door te praten met een arts met kennis van kruidengeneesmiddelen. En als u momenteel wordt behandeld voor een ziekte, praat dan met de arts die uw zorg behandelt. Slapeloosheid door een stimulerend effect en maagklachten of potentiële allergieën lijken de belangrijkste bijwerkingen te zijn. Maar nogmaals, onderzoek is nog steeds beperkt, dus ga voorzichtig te werk en bespreek de dosering met een professional.

Hier zijn enkele populaire adaptogens die het waard zijn om te onderzoeken:

Goji-bessen: Gedacht om te helpen met neurodegeneratieve ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer en Parkinson, goji bessen zijn heerlijk met muesli, in salades en yoghurt of zelfs vermengd tot een smoothie.

Maca: Deze plant uit Peru is verkrijgbaar bij de meeste natuurlijke kruideniers in poedervorm. Studies suggereren dat maca een natuurlijk energizer is en helpt bij geheugenproblemen, seksuele disfunctie en kan de huid zelfs beschermen tegen ultraviolette stralen. Het heeft geen sterke of overweldigende smaak, wat betekent dat het goed is om toe te voegen aan je smoothie of thee.

Chaga, Lion's Mane of Cordyceps mushrooms: Tero Isokaulippa, de auteur van "Healing Mushrooms," vond dat het combineren champignons met koffie kunnen u alle voordelen van cafeïne (energie, meer mentale helderheid, boost in hersenfunctie) bieden zonder de nadelen (kriebels, maagverstoring). Dat komt omdat de adaptogenen de koffie alkalischer en minder zuur maken, wat enkele van de negatieve effecten van sommige mensen met cafeïne helpt te bestrijden. Je kunt deze paddenstoelen ook gooien in stoofschotels, soepen en salades. Van Cordyceps wordt gedacht dat het de nier- en leverfunctie ondersteunt, de bloedsuikerspiegel verlaagt en mogelijk helpt bij het bestrijden van tumoren.

Heilige basilicum: Dit heerlijke blad, gebruikt in sommige Thaise gerechten en sauzen, is een antibacterieel, antiviraal, antischimmel en antioxidant. gedacht om te helpen met cholesterol en meer.

Rhodiola: Ook bekend als poolwortel, gouden wortel en kroon van de koning, wordt gedacht dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, de energie en het geheugen verhoogt en stresshormoonniveaus verlaagt. Het is verkrijgbaar in capsules of tablets.

Amerikaanse Ginseng: van deze waardevolle wortel wordt verondersteld dat het de bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlaagt en de energie verhoogt en helpt verkoudheid te bestrijden door het immuunsysteem te versterken.

Eleutherococcus : Ook wel Siberische ginseng genoemd (hoewel niet gerelateerd aan Amerikaanse ginseng), wordt gedacht dat het helpt om verkoudheden te bestrijden en de energie te verhogen.

Schisandra: Deze wijnstok die oorspronkelijk in China voorkomt, wordt verondersteld de lever te beschermen en gezonder te helpen veroudering.

Astragalus: Een ander kruid dat wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, astragalus wordt verondersteld om te helpen met de nier- en leverfunctie.

Ashwaganda: Dit krachtige Ayurvedische kruid wordt verondersteld om je bijniersysteem te ondersteunen en te helpen met angst, vermoeidheid, menstruatieproblemen en de gevolgen van veroudering.

Spirulina: Deze blauw-groene algen wordt verondersteld de immuunfunctie te ondersteunen en beschermt tegen allergische reacties door het vertragen van de afgifte van histamine.

, , ] ]