The Big, Fat Truth About Body Composition

Het wordt hoog tijd dat iemand de grote, dikke waarheid vertelt over de realiteit van de lichaamssamenstelling en wat we echt bedoelen als we het hebben over "gewichtsverlies." Als je op de weegschaal stapt, weerspiegelt het nummer dat je ziet elke cel en elk weefsel in je lichaam.

Ja, dat betekent je lichaamsvet, maar het betekent ook je spieren, skelet en de inhoud van je maag - en laten we niet vergeten dat het menselijk lichaam voor ongeveer 60 procent bestaat water!

Het kan zo gemakkelijk voor ons zijn om elke ochtend op de weegschaal te stappen en de toon van onze dag te laten bepalen door dat vermoedelijk allerbelangrijkste nummer.

Gewichtsverlies versus Fat Loss

Velen van ons zijn op de hoogte van de anekdotische statistiek die zegt dat spieren ongeveer drie keer zo dik zijn als vet, en die oefening helpt ons meer spieren aan onze frames toe te voegen. Maar wist u ook dat regelmatige lichaamsbeweging een grote bijdrage kan leveren aan een gunstige toename van de botdichtheid?

Het kan zo gemakkelijk voor ons zijn om elke ochtend op de weegschaal te stappen en de toon van onze dag te laten bepalen door die zogenaamd heel belangrijk nummer.

Nalaten om een ​​verlies te zien - of erger nog, het zien van een winst - kan iedereen die probeert gezond te worden demobiliseren. Maar als je de volgende keer dat je jezelf weegt, ongeacht of het aantal hoger of lager is dan je verwacht, onthoud dan dat er ontelbare variabelen zijn die in je algehele gewicht spelen, waarbij vet slechts een van hen is.

De waarheid over BMI

Body mass index (BMI) is een formule die door medische professionals vaak wordt gebruikt als middel om het ideale lichaamsgewicht voor een persoon te bepalen op basis van hun lengte en massa.

Terwijl artsen over de hele wereld BMI gebruiken , bedenk dat BMI in de negentiende eeuw is bedacht, waardoor het bijna 200 jaar oud is.

Hoewel BMI een aantoonbaar bruikbare meetmethode kan zijn voor het verkrijgen van een algemeen beeld van het relatieve gewicht van een sedentair persoon, kunnen we duidelijk zien dat er wordt geen rekening gehouden met zaken als spiermassa, botdichtheid, vochtretentie of een aantal andere factoren die uw BMI kunnen beïnvloeden.

Dit maakt de body mass index tot een bijzondere medische oudheid op zijn best en een verkeerde maatstaf van de gezondheid in het slechtste geval.

The New Skinny

Gross oversimpli Ficaties als 'dik' en 'dun' komen vaak voort uit metrieken zoals BMI, die zelf overdreven simplistisch van aard zijn.

Terwijl de fitnesssector de laatste decennia enorm is gegroeid, stijgt een toenemend aantal mannen en (vooral ) vrouwen zijn gemachtigd geworden met het besef dat ze niet moeten ingaan op die te grote vereenvoudigingen.

Het doel moet zijn om "gezond" te worden - wat dat ook betekent voor je individuele lichaamstype of gezondheidsoverwegingen. Dus laten we deze verouderde oversimplifications afschaffen en in plaats daarvan lichamen voor onszelf maken die sterk, gezond en in staat zijn!

Een oefeningsregime dat zwaar bestaat uit weerstandstraining of gewichtheffen, met enkele complementaire cardiovasculaire activiteiten afhankelijk van iemands huidige doelen of lichaamsvet niveaus, zal veel grotere resultaten opleveren voor zowel vrouwen als mannen.

Werp dus je weegschaal uit het raam, vergeet onzin zoals body mass index en "gewichtsverlies" en gebruik in plaats daarvan je lichaam en transformeer het in een die er geweldig uitziet en goed aanvoelt.