Hoe Gavin A. 132 ponden verloor door junkfood te verwijderen

Naam: Gavin A.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: Senxr

Leeftijd: 18 Lengte: 6'1 "

VÓÓR gewicht: 312 pond Dress /Pant Size : 48

NA Gewicht: 180 pond Dress /Pant Grootte: 30

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Voordat ik begon met mijn Ik was erg ontevreden over mijn leven, ik had overgewicht en voelde me alsof ik geen kans had om succesvol te zijn in alles wat ik nastreefde. Ik was niet waakzaam over mijn gezondheid en ik was teleurgesteld telkens ik probeerde actief te zijn .

Mijn voedselinname was vreselijk, ik at niet echt iets gezond, maar at wat ik dacht dat het goed smaakte in plaats van wat goed was voor mijn lichaam en geest. net toen iemand me maakte). Vanwege mijn slechte voeding en inactiviteit was ik in een staat van constante vermoeidheid en voelde ik vaak honger.

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie voor het maken van een verandering?

In eerste instantie besloot ik om me te houden aan een afslankplan omdat Ik wist wat er zou gebeuren als ik verder zou gaan op mijn pad. Ik riskeerde zelf hartaandoeningen te krijgen, een hartaanval te krijgen en niet van de bank af te komen. Ik begon serieus te worden over het maken van een verandering in de zomer na mijn tweede jaar van de middelbare school.

LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM je helpen afvallen?

LIVESTRONG.COM heeft me geholpen mijn doel bereiken door fitness-, voedings- en gezondheidsartikelen voor mij te lezen. Ik heb de informatie op de website gebruikt om mijn doel te bereiken.

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem?

Mijn belangrijkste motivatie voor het voortzetten van mijn reis was het cheer squadrr dat ik deelnam van. Ik vocht voor al mijn teamgenoten, mijn coach, mijn kapitein en mijn flyer omdat ik ze niet teleur wilde stellen. Ik doorstond fysieke uitdagingen die me waarschijnlijk zouden hebben geknakt als ik de ploeg niet als mijn motivatie had.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Ik geniet van het tillen gewichten, deelnemen aan mijn RIPPED klas op school, juichen en rennen als ik me gevangen voel. Vechten en sparren zijn ook activiteiten die ik leuk vind.

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Ik volg de R.I.P.P.E.D. klasse en doe Pilates op maandag en lift gewichten op dinsdag. Op woensdag en vrijdag doe ik R.I.P.P.E.D., Pilates en /of algemeen tuinwerk. Donderdag ga ik hardlopen en joggen. Ik rust op zaterdag en zondag.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Ik probeer vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten. Ik eet tussendoortjes als ik daar behoefte aan heb, maar ik probeer het niet te overdrijven. Ik eet graag rauw fruit en gebakken groenten, en ik ga liever voor mager vlees en volkoren brood.

Nog een truc: ik gebruik geen mayo als ik sandwiches maak. In plaats daarvan bak of stoom ik een zoete aardappel totdat het zacht is. Dan pureer ik de zoete aardappel met kokosolie of boter en mix het heel goed. Ik gebruik dit om te verspreiden op mijn boterham in plaats van mayo.

De vitamine A in de zoete aardappel is vetoplosbaar, dus het bindt heel goed aan vetcellen. De koolhydraten van de zoete aardappel helpen je de hele dag door energie te behouden.

LIVESTRONG.COM: Hoeveel calorieën per dag eet je?

Ik ga graag voor 2.500 tot 3.000 calorieën , afhankelijk van mijn training die dag. Ik eet nog meer als ik echt actief ben.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde hoofdgerechten die altijd in je keuken zitten?

Slow-cooked haver, appels, bananen, kip , zoete aardappelen, honing, pindakaas (zonder gehydrogeneerde oliën indien mogelijk) en volkoren brood.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden?

Ik hou ervan voedsel te bereiden en laat de maaltijden in de koelkast bewaren zodat ik iets kan pakken en later opeten. En ik vind het leuk om mijn boodschappen ineens te doen.

LIVESTRONG.COM: Zijn er supplementen die je tijdens je reis hebt genomen?

Ik was gericht op vetverlies, dus ik nam ", 1] ,Het hielp echter, ik kreeg te horen dat ik het verkeerd gebruikte. Nu weet ik veel meer over supplementen, en ik blijf eiwitpoeder en multivitaminen gebruiken.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Ik was echt op zoek naar junkfood toen ik Ik begon mijn reis voor het eerst. Maar ik trainde mezelf om slecht voedsel uit te wisselen voor gezondere alternatieven, en na verloop van tijd verlangde ik steeds minder naar junkfood. Ik begon thee te drinken in plaats van frisdrank en begon met het eten van fruit in plaats van snoep.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim van succes dat je met anderen wilt delen?

Er is geen geheim . Ik veranderde mijn voedingsinname, ik veranderde mijn activiteitsniveau, ik onderwees mezelf over het menselijk lichaam en ik was volhardend in het gezicht van fysieke uitdagingen waarvan ik dacht dat ik ze niet kon overwinnen. Ik gaf niet op of gaf toe, hoe graag ik het ook wilde. Daarnaast begon ik correct te trainen, wat leidde tot een grotere spierontwikkeling en uiteindelijk vetverlies.

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet uw leven eruit?

Ik ben momenteel een full-time tijd student aan Umpqua Community College. Ik wil serieus worden over juiste voeding en training, en ik wil mijn kennis delen met de studenten en studentatleten van Elkton High School.

Ik gebruik LIVESTRONG.COM bij het onderzoeken van artikelen met betrekking tot een specifiek onderwerp, zoals scheenbeenspalken (vocht er doorheen, ze zuigen), gezonde recepten, correcties van oefeningsmethoden, enz. Ik ben meer dan blij dat ik eindelijk mager, dun en gezonder ben dan twee jaar geleden. Ik heb echter ook het gevoel dat wat ik deed gewoon nodig was.

Ik volg graag het training- en voedingsprogramma van ATHLEAN-X, maar ik heb er geen beroep op gedaan voor mijn reis. Ik kwam er pas een paar maanden geleden achter. Door mijn algemene verbeteringen voel ik me gelukkiger en heb ik veel meer zelfvertrouwen. Bovendien is mijn stofwisseling in gang gezet, heb ik sterkere en meer afgestemde spieren ontwikkeld en heb ik de energie die nodig is om me de dag door te komen en door mijn trainingen. Ik heb zo hard gewerkt om de beste te zijn die ik kan zijn - en nu gebeurt het.

, , ] ]