Hoe Peter N. 100 ponden verloor (en nog steeds verliest)

Naam: Peter N.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: club26boyz (

lid sinds 2013)

STATISTIEKEN: Leeftijd: 24 Lengte: 6 feet 2 inches

VOOR MAAT Gewicht: 388 pond Broekmaat: 58

NA Gewicht: 288 pond Broekmaat: 44

LIVESTRONG. COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Peter: Ik was erg depressief voordat ik aan mijn reis naar een gezondere levensstijl begon. Ik at meestal vier keer per dag. Ik heb niet geoefend en ik was prediabetic.

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om verandering aan te brengen?

Peter: Mijn keerpunt was toen mijn beide ouders in 2012 overleed als gevolg van slechte gezondheidskeuzes. Ze waren allebei jonger dan 60 toen ze stierven.

LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

Peter: De LIVESTRONG Calorie Tracker-app deed me op de tweede plaats komen het voedsel dat ik aan het eten was. De ingebouwde voedselscanner was erg leerzaam. Toen ik een voedingsproduct scande om erachter te komen hoeveel calorieën het bevatte, heb ik geleerd om meteen te ontdoen van ongezond voedsel dat in het verleden deel was van mijn dieet. Het was ook leuk om mijn water te volgen en ervoor te zorgen dat ik mijn dagelijkse waterdoel behaalde of overtrof. Het kostte me ongeveer een jaar en vijf maanden om 100 pond te verliezen, en ik verlies nog steeds.

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem?

Peter: Mijn belangrijkste bron van informatie ondersteuning tijdens mijn afslankreis is de community LIVESTRONG.COM. Toen ik zag dat andere leden hun voortgang op de community-prikborden in de app delen, bleef ik gemotiveerd om mijn eigen doelen te bereiken.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Peter: My favoriete workout is fietsen met mijn 9-jarige neefje. Normaal gesproken gaan we elke zaterdag op een fietstocht van vijf mijl.

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Peter: Ik werk meestal elke dinsdag, donderdag en dinsdag ongeveer twee uur. Zaterdag. Dinsdag en donderdag traint ik in de sportschool. Zaterdag is een outdoor-training. Voor deze trainingen is één uur strikt cardio (meestal de elliptische machine) en het andere uur is gewichtheffen.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Peter: I eet drie maaltijden en één snack per dag. Het ontbijt is meestal havermout of een speciale K-ontbijtgranen met amandelmelk. Lunch is een leuke salade vol met groenten en zonder vel gegrilde kip. 'S Middags heb ik meestal een appel en een banaan als tussendoortje en voor het avondeten heb ik meestal vis of kip gebakken met een zoete aardappel en gestoomde broccoli.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet? ?

Peter: Momenteel is mijn caloriedoel 2.168 calorieën per dag.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde stapels die altijd in je keuken zitten?

Peter: Ik heb altijd appels, sinaasappels, bananen, havermout, speciale K-producten, ongezouten pinda's, amandelmelk, boerenkool, spinazie, kip zonder vel en tilapia. Ik houd ook veel water (en alleen water) bij de hand om te drinken.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden?

Peter: Ik ga op zondag boodschappen doen en maak mijn ontbijt, lunch, diner en snack voor de week.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Peter: Het is een langzaam proces in het begin, dat kan blijven hangen met de een gezonde levensstijl verandert hard. Het hielp als mensen de voortgang die ik aan het maken was begonnen te merken. Toen ik de eerste persoon een positieve opmerking over mijn gewichtsverlies hoorde, was ik gemotiveerd om mijn trainingen op te pompen om het vaker te horen. Mijn grootste uitdaging was om net aan de slag te gaan en mezelf niet te blijven vertellen: "Ik begin volgende week."

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen? ?

Peter: Mijn beste advies (en wat voor mij werkt) is om iets of iemand te vinden waar je echt van houdt en dat je vastlegt om te oefenen en gezonde keuzes te maken voor jezelf en voor die andere persoon (of reden). Ongeacht of dat iets of iemand hier bij ons is of niet, het helpt je echt geïnspireerd en gemotiveerd te blijven om hard te werken en gefocust te blijven op het bereiken van je doel.

LIVESTRONG.COM: What's your life zoals nu?

Peter: Ik voel me goed over mezelf nu ik niet langer prediabetisch ben. Ik kan hardlopen zonder te stoppen om te rusten, iets wat ik niet kon doen voordat ik deze gezonde veranderingen in mijn leven maakte. Mijn trainingen zijn consistent en ik gebruik nog steeds de LIVESTRONG.COM Calorie Tracker omdat mijn doel is om nog steeds 60 pond te verliezen. Nadat ik mijn doel heb bereikt, ben ik van plan om de Calorie Tracker te blijven gebruiken om mijn gewicht te behouden en gezond te blijven - en deel te blijven nemen aan de LIVESTRONG.COM-gemeenschap om mijn verhaal te delen en anderen te helpen motiveren.

Lees meer: LIVESTRONG .com-leden vóór & Na Gewichtsverlies Foto's

Ann Rusnak is Sr. Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitheid die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is de wens van Ann om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.

, , ] ]