Voedingsmiddelen rijk aan kaliumjodide

Kaliumjodide is een zout met een vergelijkbare samenstelling als keukenzout. In feite is het dezelfde vorm van jodium die wordt gebruikt in keukenzout. Volgens Medicine Net wordt het gebruikt ter voorbereiding op een operatie aan de schildklier, om hoge schildklierniveaus te bestrijden en slijm in het ademhalingssysteem los te maken. De aanbevolen dagelijkse inname van jodium is 150 microgram voor mannen, 120 voor vrouwen, 70 tot 150 voor kinderen en 50 tot 60 voor zuigelingen, volgens de Healthy Eating Club. Kaliumjodide wordt meestal aangetroffen in pil- en druppelvorm, maar er is een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die een overvloedige bron van natuurlijke jodium bevatten.

Kelp

Kelp, ook bekend als de zeegroente, is er een van de rijkste bekende bronnen van jodium. Volgens 's werelds gezondste voedingsmiddelen heeft 1/4 kopje kelp slechts 9 calorieën en 276,7 procent van je dagelijkse behoefte aan jodium.

Yoghurt met laag vetgehalte

Vetarme yoghurt is een andere overvloedige bron van jodium. 'S Werelds gezondste voedsel zegt dat het gemiddeld 155 calorieën per kopje bevat en 51,8 procent van je dagelijkse behoefte aan jodium heeft, samen met vitamine D en C. Om aan je dagelijkse behoefte aan jodium te voldoen door magere yoghurt, eet je twee kopjes per dag.

2 procent koeienmelk

's Werelds gezondste voedsel zegt dat 2 procent koemelk de derde rijkste bron van jodium is. Eén kopje bevat 39 procent van je dagelijkse behoefte aan jodium en slechts 121 calorieën. Om dagelijks aan uw jodiumbehoeften te voldoen, drinkt u 2,5 kopjes per dag.

, , ] ]