Gedragswijziging door positieve versterking

B. F. Skinner, de theoreticus achter operante conditionering, stelde positieve versterking voor als een nuttige methode om gedrag aan te passen. Deze methode kan nuttig zijn voor het versterken van het gedrag dat u wilt zien. Positieve versterking is vaak een effectieve manier om gedrag te veranderen zonder onaangename methoden te implementeren. Deze vaardigheid kan niet alleen waardevol zijn voor anderen, maar ook voor het vergroten van je eigen gedrag.

Positief versterken

Mensen hebben vaak een misvatting over positieve bekrachtiging, maar het is in principe vrij eenvoudig. Positieve bekrachtiging is simpelweg iets toevoegen aan iemands omgeving dat daardoor toeneemt hoe vaak ze zich op een bepaalde manier gedraagt. Als je bijvoorbeeld je kind een snoepje geeft en zij op haar beurt vaker huiswerk maakt, kun je zeggen dat het snoepje een positieve versterking is voor haar gedrag. Hoewel deze vorm van bekrachtiging vaak de vorm aanneemt van iets leuks, kan het alles zijn dat een bepaald gedrag verhoogt.

Know Your ABCs

Ongeacht je methode, begint het proces van gedragsverandering met het identificeren van een gedrag je wilt toenemen en de omstandigheden eromheen. Kies je doelgedrag en kijk wat er vóór en erna gebeurt. Dit proces wordt het Antecedent-Behavior-Consequence Model of eenvoudigweg het ABC-model genoemd. Dit raamwerk vormt de kern van je focus tijdens het gebruik van gedragsverandering. Let op hoe vaak een gedrag voorkomt, want dit dient als basis voor gedragsverandering - het gedrag neemt in aantal toe vanaf deze basislijn als uw wapening werkt. Om positieve bekrachtiging met dit model te gebruiken, wijzigt u de consequentie van een gedrag door iets aan iemand te geven, wat het effect kan hebben dat de frequentie van het gedrag toeneemt.

Voorbeeld

Positieve bekrachtiging toepassen als gedragsverandering kan veel verschillende vormen aannemen. Een goed voorbeeld is om een ​​kind huiswerk te laten maken. Wanneer een kind thuiskomt van school, kan hij naar de televisie rennen in plaats van zijn huiswerk te maken. Laat de televisie staan ​​tot hij klaar is met zijn huiswerk. Zodra hij klaar is, laat hem televisie kijken en de televisie effectief aan zijn omgeving toevoegen. Dit eenvoudige proces zal de frequentie van het maken van zijn huiswerk na school verhogen. Het gebruik van positieve bekrachtiging wordt vaak gedaan met kinderen, maar je kunt het ook met anderen gebruiken, zoals partners, familieleden, je huisdieren en zelfs jezelf.

Noodplannen

Door je gedrag in de gaten te houden, krijg je potentiële versterkers hebben de meeste kracht, maar voorkomen ook dat ze onbedoelde effecten hebben. Houd bij het gebruik van positieve versterkers rekening met deze ideeën: versterking moet onmiddellijk, consistent, afgestemd op het individu en krachtig genoeg zijn om te motiveren. Deze factoren hebben allemaal een grote invloed op pogingen tot gedragsverandering en kunnen zelfs het beste plan maken of breken. Merk ook op hoe uw geplande versterker op het gedrag werkt. Volgens de operant conditioneringstheorie van Skinner wordt een stimulus die daadwerkelijk een gedrag eerder vermindert dan vergroot, beschouwd als een punisher in plaats van een reinforcer. Als uw plan uiteindelijk het doelgedrag verlaagt, wijzigt u het en vindt u nieuwe benaderingen die het gedrag verhogen in plaats van verminderen.