Tieners met SPD (sensorische verwerkingsstoornis) voelen zich lethargisch/ongeïntimideerd of hyper/overgestimuleerd/geïrriteerd/ongeconcentreerd. Een sensorisch dieet helpt zelfregulerende gewoonten ontwikkelen voor optimale volwassen functioning. Consistentie over alle levenssferen is essentieel.

Triggers en helpende activiteiten identificeren

Betrek tiener: dagboek 1-2 weken (overweldigd, prikkelbaar, lethargisch). Ouders observaties noteren. Thuis, school, sociaal: negatieve ervaringen → triggers. Welke activiteiten hielpen later? Samen zoeken: kalmerend, controle, motiverend.

Bewegingsactiviteiten (vestibulair/proprioceptief)

Schommel, hangmat, parkschommels, trampoline, schommelstoel. Beweging vermindert stresschemicaliën → kalmer, georganiseerder. Zwaar werk (harken, graven, maaien, stofzuigen) = proprioceptieve input → rustgevend, organiserend. Lethargische tiener → meer energie. Massages, trillende tandenborstel voor alertheid. Plan beste tijden.

Auditieve input

Zachte muziek na zware schooldag → ontspannen/focussen. Natuurklanken bij huiswerk. Waterval/visaquarium geluid → rust. Lethargisch → popmuziek. Bepaal hoe/wanneer in routine.

Visuele omgeving

Overstimulering → rommel verminderen. Werkplek netjes, goede opslag. Kleuren: kalmerend of stimulerend, kies bewust.

Geur en smaak

Lethargisch: zure snoep, sterke pepermunt, citrus → alert. Geïrriteerd: vanille → kalmerend. Plan momenten in dag.

Schoolbetrokkenheid

Sensorische activiteiten tijdens schooldag helpen effectiviteit. School niet overtuigd? Proefperiode + evaluatie. Ideeën: bewegingspauzes, audio met kalmerende/stimulerende muziek, friemelspullen in zak, kauwgoed, experimenteer met zitplaatsen.

Tip

Raadpleeg ergotherapeut getraind in sensorische integratie voor toezicht op sensorisch dieet.

Benodigdheden

Dagboek, diverse eenvoudig verkrijgbare objecten afgestemd op behoeften tiener.