Waarom hebben sommige mensen het moeilijk om af te vallen?

Een dieet is zwaar werk. Zelfs als je calorieën snijdt en traint, blijven de extra kilo's misschien koppig aan je lichaam hangen. Bepaalde medische aandoeningen, leefgewoonten en voedingskeuzes kunnen uw inspanningen om gewicht te verliezen saboteren. Praat met een arts of diëtist die u kan helpen bij het maken van een eet- en beweegplan. Als je nog steeds geen gewicht verliest, overweeg dan andere redenen waarom de kilo's niet afkomen.

Genetica

Lichaamsgewicht heeft een sterke genetische component, volgens dr. Melina Jampolis, een arts die voeding geeft specialist. Honderden genen spelen een rol bij gewichtsbeheersing. Veel van deze genen zijn bedoeld om te overleven als voedsel schaars is, waardoor het moeilijk is om af te vallen als er veel eten is. Kijk eens naar je ouders en grootouders. Als overgewicht de neiging heeft om in uw gezin te rennen, kan er overtollig gewicht in uw genen zitten.

Dieet

Zorg ervoor dat u alle voedingsstoffen krijgt die uw lichaam nodig heeft. Slecht dieet kan leiden tot hunkeren naar en een trage stofwisseling, volgens "Psychology Today." Overweeg ook voedselintoleranties. Ze kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en gewichtstoename, en treffen volgens CNN maar liefst één op de tien mensen. De meest voorkomende voedselintoleranties zijn zuivel, gluten, eieren, soja, maïs en noten. Veelvoorkomende symptomen zijn een opgeblazen gevoel, gas, diarree en constipatie.

Lifestyle

Streef elke nacht voor zeven tot negen uur slaap. Een gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename. Slaap veroorzaakt groeihormoonproductie, die vetverbrandende spieren stimuleert. Slaap verbetert ook de insulinegevoeligheid, die de neiging van het lichaam om vet te maken vermindert, en reguleert de eetlustregulerende hormonen leptine en ghreline. Aanhoudende stress kan ook leiden tot gewichtstoename. Het stresshormoon cortisol kan de opslag van overtollige calorieën bevorderen, met name in de vorm van buikvet. Versla stress door regelmatig te oefenen en door stressbeheersingstechnieken zoals yoga en diepe ademhaling toe te passen.

Medische aandoeningen

Bepaalde medische aandoeningen verhogen het risico op overgewicht. Veel mensen met hypothyreoïdie hebben overgewicht. Ze kunnen ook last hebben van vermoeidheid, koude intolerantie met lage lichaamstemperatuur, pijn en een slechte mentale functie. Meer dan 26 miljoen Amerikanen lijden aan hypothyreoïdie en minder dan 1/3 van hen worden volgens de psychologie van vandaag behoorlijk gediagnosticeerd of behandeld. Schimmel, ook bekend als Candida of gist, overgroei kan leiden tot zowel verlangen naar suiker als gewichtstoename. Insulineresistentie wordt ook geassocieerd met overgewicht. Insulineresistentie is geassocieerd met het polycystisch ovariumsyndroom, een aandoening waarbij de eierstokken van een vrouw een teveel aan mannelijke hormonen produceren.

Aanbevelingen

Praat met uw arts over medicijnen die u gebruikt; sommige medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken. Plan een afspraak met een internist om een ​​schildklierstimulerend hormoononderzoek uit te voeren als u denkt dat u aan hypothyreoïdie lijdt. Als u denkt dat u polycysteus ovariumsyndroom heeft, vraag dan uw arts om uw niveaus van geslachtshormonen te controleren op een onevenwichtigheid van testosteron, progesteron en oestrogeen. Probeer een eliminatiedieet als u denkt dat u mogelijk voedselintoleranties heeft. Eliminatiediëten omvatten het geleidelijk verwijderen van mogelijke voedselallergenen uit uw dieet.