Vermindert sinaasappelsap u van afvallen?

Eén glas sap per dag voorkomt niet dat u afslankt, maar een serieuze smaak van sinaasappelsap is dat misschien wel. Gewichtsverlies treedt op als u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt. Sinaasappelsap bevat calorieën en als je die calorieën niet verbrandt, kan dit ervoor zorgen dat de weegschaal tot stilstand komt.

Gewichtsverlies Basisvaardigheden

Je moet een 3500 calorie tekort creëren om 1 pond gewicht te verliezen. Je zou dit kunnen doen door te oefenen om meer calorieën te verbranden, minder calorieën te eten of door beide strategieën te combineren. Als u elke dag een tekort van 500 calorieën creëert, kunt u per week 1 pond verliezen.

Betekenis van sinaasappelsap

Een 8-ounce glas sinaasappelsap bevat 110 calorieën. Als je meerdere glazen sinaasappelsap per dag drinkt, kun je 400 tot 500 calorieën in sap alleen consumeren, wat minder verzadigend is dan heel voedsel. Knip dat sap uit en het kan genoeg zijn om gewichtsverlies te veroorzaken - op voorwaarde dat je het niet vervangt door andere calorieënhoudende dranken of voedingsmiddelen.

Moderatie

Een glas sinaasappelsap is gelijk aan 1 kopje van geheel fruit en biedt vitamine C, foliumzuur en kalium. Sinaasappelsap is handig, vooral als u onderweg ontbijt moet eten, en verrijkte soorten kunnen calcium en zelfs omega-3-vetzuren bieden. Als u slechts één glas per dag drinkt en er rekening mee houdt als onderdeel van uw totale calorie-inname, zou dit u niet moeten laten aankomen.

Overwegingen

Als u uw sinaasappelsap voor een hele sinaasappel ruilt, kunt u bespaar 50 calorieën en verkrijg 3 gram vezels. Een hele sinaasappel kan ook meer voldoening geven omdat het kauwen vereist en langer duurt om te eten. Je krijgt nog steeds voldoende vitamine C, folaat en kalium in de hele vrucht.