Jumping Rope Vs. loopband

Springtouw- en loopbandtrainingen hebben enorme fysieke voordelen. Beide zijn cardio-activiteiten die de hartslag verhogen, bloed laten pompen, het lichaam opwarmen en met succes calorieën verbranden. Elk heeft echter ook duidelijke voordelen waarvan de ander niet kan opscheppen, dus kies de oefening die het beste past bij je persoonlijkheid en behoeften.

Voordelen

Springtouw en loopband lopen beide fysiek en mentaal ten goede. Ze hebben het potentieel om mensen te helpen beter te slapen, het dagelijkse energieniveau op te voeren, het humeur te verbeteren en het risico op osteoporose, diabetes, kanker en hoog cholesterolgehalte, evenals overgewicht en overgewicht te verminderen. Beide oefeningen richten zich ook op en vormen de beenspieren. Echter, springtouw verbetert de balans meer dan tredmolenwerk, en loopbandroutines zijn waarschijnlijk beter voor het opbouwen van uithoudingsvermogen omdat ze zich uitstrekken over langere periodes dan korte, ballistische touwspringenessies.

Calorieën

Als het gaat om calorieën verbranden, touwtjespringen werken op de loopband. Een persoon van 200 pond verbrandt ongeveer 910 calorieën met een uur springtouw en 820 calorieën per uur tijdens het hardlopen op een traptredmolen. Als de loopband niet schuin staat en de persoon loopt of langzaam jogt in plaats van te rennen, is de calorieverbruik minder.

Gewichtsverlies

Gewichtsverlies vereist meer calorieën verbranden dan op een consistente basis. Met dat in gedachten is springtouw effectiever dan tredmolenwerk voor het verbranden van vet en het opstijgen van kilo's. Gewichtsverlies is echter afhankelijk van een aantal andere factoren, met name gezond en caloriearm eten. Het combineren van regelmatige loopbandtrainingen met een uitgebalanceerd dieet, zoals de gezonde eetplaat van de Harvard School of Public Health, die aanbevolen dagelijkse porties magere zuivel, magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten omvat, is waarschijnlijk effectiever dan springtouwtrainingen zonder begeleidingsplan.

Overwegingen

Hoewel springtouw in dezelfde periode meer calorieën verbrandt dan loopbandroutines, kunnen de meeste mensen niet langer dan een paar minuten per keer springen omdat het een hoger niveau is -impacte activiteit dan joggen, vereist meer energie en legt meer stress op het lichaam. Om die reden kunnen mensen die aan het begin staan ​​of een gemiddeld fitnessniveau de voorkeur geven aan het mildere tempo en de veelzijdigheid van de loopband.

springtouw noch loopband is een geschikte vervanging voor een complete trainingsroutine. De American Council on Exercise beveelt wekelijkse sessies van krachttraining en flexibiliteit aan naast aerobics voor de beste resultaten op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies. Kies de activiteit die u wilt opnemen in uw fitnessroutine, kies de oefening die u het leukst vindt of overweeg de balans tussen beide activiteiten.