Doe Energy Shots van 5 uur hulp bij gewichtsverlies?

Energy shots van 5 uur zijn 2 oz. dranken waarvan wordt beweerd dat ze de energie- en alertheidsniveaus tot vijf uur verhogen. Hoewel deze opnamen effectief kunnen zijn voor het stimuleren van verhoogde energie, worden ze niet op de markt gebracht voor gewichtsverlies. Sommige ingrediënten in Energy-dranken van 5 uur kunnen echter gunstig zijn voor gewichtsverlies. Raadpleeg een arts voordat u voedingssupplementen gebruikt.

Caloriewaarde

5-uur Energie-opnames bevatten geen calorieën, wat gunstig is voor gewichtsverlies. Het verbruik van minder calorieën dan u verbruikt, is van vitaal belang om gewicht te verliezen, dus producten met een lage of geen calorieën kunnen u helpen af ​​te vallen. Je hebt echter wel calorieën nodig om te overleven, dus het verminderen van te veel calorie-inname kan schadelijk zijn. Het Amerikaanse Comité voor Dieettoeslag adviseert dat je nooit minder dan 1.500 calorieën consumeert als je een man bent, terwijl vrouwen niet elke dag minder dan 1.200 calorieën zouden moeten consumeren.

Cafeïne

Cafeïne is een van de primaire ingrediënten in Energy Shots van 5 uur, en het is een stimulus voor het centrale zenuwstelsel die gevoelens van alertheid en energie kan verhogen. Bovendien kan cafeïne je dagelijkse energieverbruik, oftewel het calorieverbrandingsvermogen, verhogen volgens het oktobernummer van "Nutrition". Dit kan helpen bij het afvallen, maar je zult nog steeds een calorietekort nodig hebben om af te vallen.

Taurine

5-Hour Energy shots bevatten taurine, een aminozuur. Taurine is geen stimulerend middel en is niet gekoppeld aan gewichtsverlies, maar onderzoek gepubliceerd in de juni 2002 editie van "Aminozuren" suggereert dat taurine spierprestaties tijdens inspanning kan ondersteunen. Dit zou kunnen leiden tot langere trainingen die meer calorieën zouden verbranden, maar dit onderzoek werd uitgevoerd bij ratten en is mogelijk niet van toepassing op mensen.

B-vitamines

Naast cafeïne en taurine bevatten de Energy Shots van 5 uur verschillende B-vitamines: niacine of vitamine B3; vitamine B6; foliumzuur of vitamine B9; en vitamine B12. De B-vitaminen hebben elk verschillende functies, maar over het algemeen helpen ze voedsel om te zetten in bruikbare energie. Hoewel deze vitaminen kunnen helpen bij het produceren van energie, wordt geen ervan beweerd dat ze gewichtsverlies veroorzaken.

Concerns

Gebruik van 5-Hour Energy-shots voor gewichtsverlies of voor energieverbetering kan enkele bijwerkingen veroorzaken. Een punt van zorg is het hoge niveau van B-vitamines; elke opname bevat ten minste 100 en maximaal 8,333 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamines. De hoogste concentratie is van vitamine B12, die pijn op de borst, zwelling, jeuk, koorts of huiduitslag kan veroorzaken als u te veel consumeert. Deze opnamen bevatten ook cafeïne, maar het exacte bedrag wordt niet bekendgemaakt. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kan dit problematisch zijn. Te veel cafeïne kan misselijkheid, nervositeit, duizeligheid en diarree veroorzaken.