Helpt een gordel je om je taille te verminderen?

Gordels zijn onderkleding die je taille tijdelijk kan verbeteren. Een gordel kan je body mass index en tailleomtrek niet veranderen. Permanente veranderingen in uw algehele levensstijl zijn essentieel voor een slanke taille.

Uiterlijk

Gordels kunnen onder uw kleding worden gedragen om u een slanker uiterlijk te geven, maar ze versmallen uw taille niet. De gordel drukt en verdeelt alleen vet en huid rondom je buik. Het kan lijken alsof je een zandloper figuur hebt terwijl je de gordel draagt, maar zodra je het ondergoed verwijdert, keert het vet terug naar je middel. Sommige gordels kunnen je taille tot vijf centimeter kleiner maken. In plaats van een beroep te doen op ondergoed om je uiterlijk te helpen, kan een gezond dieet en verhoogde fysieke activiteit daadwerkelijk overtollig vet uit je buik verwijderen.

Dieet

Vertrouw niet op rage diëten die voedingsstoffen missen, hongeren bevorderen of afhankelijk zijn op supplementen. Zelfs als de dragers van het dieet snelle resultaten garanderen, zal uw lichaam waarschijnlijk overcompenseren voor de verloren calorieën en voeding door meer voedsel te eten dan nodig is. Je zult het gewicht terugkrijgen en terugkomen om op je gordel te vertrouwen om je figuur te verbeteren. Het in evenwicht brengen van calorieën is de sleutel tot gewichtsverlies. Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond vet, dus je moet 500 calorieën uit je dagelijkse voeding halen om een pond per week te verliezen. De eenvoudigste manier om calorieën te verminderen, is door hoogcalorisch voedsel te vervangen door alternatieven met weinig calorieën en door uw portiegroottes te verkleinen. Je dieet moet voornamelijk bestaan uit fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Door gezond te eten, zul je merken dat je je gordel niet meer nodig hebt om resultaten te zien.

Fysieke activiteit

Door meer lichaamsbeweging in combinatie met een gezond dieet zul je nog meer gewicht verliezen aan je taille. Als u wilt afvallen, moet u streven naar 150 tot 250 minuten matige intensiteit aërobe activiteit per week. U merkt de grootste hoeveelheid gewichtsverlies als u uw fysieke activiteit verhoogt tot meer dan 250 minuten en oefeningen uitvoert met een krachtige intensiteit. U kunt de gordel blijven dragen als u zich niet bewust bent van uw gewicht tijdens het afslanken, maar het dragen van de gordel tijdens lichamelijke inspanning zal het gewichtsverlies in uw taille niet bevorderen.

Overwegingen

Overtollig lichaamsvet in de buikstreek verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes, dementie en sommige kankers. Als je op een gordel vertrouwt om je middel te versmallen, loop je nog steeds risico op deze ziekten, wat kan leiden tot een vroegtijdige dood. Als u problemen heeft met afvallen na het verminderen van uw calorieën en het verhogen van uw fysieke activiteit, raadpleeg dan uw arts en een personal trainer , , ] ]