St. Josephs Driedaags Dieet

St. Het driedaagse dieet van Joseph, in essentie een driedaags rage dieet, kan in korte tijd gewichtsverlies veroorzaken. Driedaagse, beperkt-calorische diëten gebruiken vaak de namen van medische voorzieningen zoals het St. Joseph's Hospital; hun ware oorsprong blijft echter onbekend. De meeste driedaagse diëten beloven een gewichtsverlies van maximaal 10 lbs. in drie dagen, volgens Diet.com. Raadpleeg uw arts voordat u het driedaagse dieet van St. Joseph of een ander driedaags dieet begint.

Driedaagse diëten

De meeste driedaagse diëten zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik. Ze bieden dagelijks een menu met specifieke voedingsmiddelen die ogenschijnlijk chemisch met elkaar reageren om het metabolisme te stimuleren en vet te verbranden. Na drie dagen lang een caloriearm dieet te hebben gevolgd, raden de meeste plannen aan om een ​​pauze van twee tot vijf dagen te nemen en dit patroon vervolgens voort te zetten tot het bereiken van gewichtsverliesdoelen. Veel driedaagse diëten beperken de calorieën tot 1000 per dag, maar sommige versies staan ​​slechts 700 calorieën per dag toe. Hoewel driedaagse diëten naar verluidt helpen met tijdelijk gewichtsverlies, bestaat er een gebrek aan wetenschappelijk bewijs om hun effectiviteit te bewijzen.

Componenten

Hoewel er verschillende driedaagse dieetprogramma's bestaan, bevatten de meeste vergelijkbare menu-items en richtlijnen zoals zoals het gebruik van zout, peper, mosterd, azijn, kruiden en andere smaakmakers. Je kunt meestal koffie of thee drinken bij elke maaltijd en bepaalde groenten en fruit vervangen, maar niet tussendoor tussendoor. Een gewoon dagmenu - een menu begint met een ontbijt met de helft van een grapefruit en een stuk droge toast met 1 el. van pindakaas. Je consumeert een halve kop tonijn en een stuk droge toast voor de lunch; en consumeer 3 oz. van mager vlees, 1 kop elk van sperziebonen en wortelen, één appel en 1/2 kop vanille-ijs voor het avondeten. Dagen twee en drie bevatten vergelijkbare menu-items, maar vervangende voedingsmiddelen zoals twee hotdogs voor 3 oz. van mager vlees.

Overwegingen

Hoewel het driedaagse dieet van St. Joseph een eenvoudige, kortstondige, goedkope en gemakkelijke manier is om af te vallen, moet een goed dieet duurzaam zijn. Driedaagse diëten geven gebruikers niet de tools die nodig zijn om af te vallen, zoals een gezond levenslange voeding en een trainingsregime. Een driedaags dieet kan snelle, maar kortstondige afslankresultaten opleveren. Sommige driedaagse diëten suggereren dat je na het verliezen van gewicht weer terugkeert naar je normale eetgewoonten. Daarnaast zijn de kilo's gedaald na dit korte dieet hoogstwaarschijnlijk voortvloeiend uit watergewichtsverlies, volgens Diet Health.

Gezondheidsrisico's

Uitgebreid gebruik van diëten met ernstig beperkte calorie-inname, zoals de St. Joseph Driedaags Dieet kan ernstige of dodelijke gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Het aantal dagelijkse calorieën dat wordt verbruikt bij een driedaags dieet daalt aanzienlijk onder de ongeveer 2.000 calorieën per dag die worden aanbevolen door de Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen. Mensen die laagcalorische diëten misbruiken, kunnen hun risico op ondervoeding verhogen - of de onbalans van voedingsstoffen die nodig zijn en die worden geconsumeerd. Volgens Merck Manuals levert minder dan 1000 calorieën per dag onvoldoende voedingsstoffen op - waardoor het lichaam voedingsstoffen uit zijn eigen vetopslag, weefsels en organen krijgt - wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en de dood.