De beste soepen om af te vallen

Afvallen kan een uitdaging zijn omdat diëten saai kunnen zijn of u ingewikkelde maaltijden moet bereiden. Door soepen op je afslankdieet op te nemen worden je opties uitgebreid en zijn ze gemakkelijk in grote hoeveelheden te maken, zodat je geen lange uren in de keuken hoeft door te brengen als je met andere dingen bezig bent. Neem soep voor lunch of diner met een salade, of serveer jezelf een kom voor een middagsnack.

Beperk je calorieën met heldere secties -

Als je te veel calorieën eet, verlies je geen gewicht, dus de beste soepen voor gewichtsverlies zijn caloriearm. De Centers for Disease Control and Prevention suggereert het kiezen van soep op basis van bouillon of bouillon om uw calorieën onder controle te houden. Soepen met room of kaas, zoals room van kippensoep, maïs of mosselvissoep en broccoli-kaassoep, bevatten veel calorieën en slechte keuzes als u probeert af te vallen. U kunt uw soep verdikken zonder veel calorieën toe te voegen door pompoenpuree of gekookte winterpompoen te mengen.

Fill-up op vezels

De beste soepen voor afvallen hebben veel vezels omdat voedingsvezels een verzadigend effect hebben "can help you eat less.", 3, [[Bonen en groenten zijn vezelrijke opties die je aan soep kunt toevoegen zonder een grote sprong in calorieën. Een halve kop gemengde groenten bevat slechts 59 calorieën en biedt 4 gram vezels, of 16 procent van de dagelijkse waarde op basis van een dieet met 2000 calorieën. Maak een gemengde koolsoep met bonen, tomatensoep met paprika of kippensoep met bloemkool en groene bonen.

Vertraag honger met eiwit

Proteïne vertraagt ​​het legen van voedsel uit de maag zodat je vol blijft voor langer na uw maaltijd dan na een maaltijd zonder veel proteïne. Magere eiwitten zijn het beste om gewicht te verliezen. Probeer een Aziatisch-geïnspireerde garnalensoep met peultjes, paksoi en champignons, of voeg restjes gekookte mager-kalkoen toe aan spinazie, tomaat en basilicumsoep. Tofu en gekookte kipfilet en vis zijn andere magere eiwitopties die u kunt toevoegen aan soepen op een dieet voor gewichtsverlies. Vermijd vet vlees, zoals vette sneetjes rundvlees, omdat ze meer calorieën bevatten en minder geneigd zijn om je te helpen gewicht te verliezen.

Gezonde Overwegingen

Eet soep in plaats van caloriearmere gerechten om af te vallen . Zorg er ook voor dat u niet per ongeluk het aantal calorieën verhoogt met toevoegingen zoals croutons, soepkrakers of volvette kaas. Natrium voegt geen calorieën toe of beïnvloedt je gewichtsverlies, maar een natriumarm dieet kan bijdragen aan hogere bloeddruk en een verhoogd risico op hartziekten, beroerte en nierziekten, volgens de publicatie "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Kies natriumarme soep, of maak je soep met natriumarme bouillon.