Hoeveel calorieën neemt het om een pond per dag te verliezen?

Een pond lichaamsgewicht vertegenwoordigt ongeveer 3500 calorieën. Voor de meeste mensen is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om elke dag zoveel calorieën te verwijderen of te verbranden. Het zou ook waarschijnlijk gevaarlijk zijn.

Tekorten

Wanneer u minder calorieën eet dan u in de loop van een dag verbrandt, creëert u een calorietekort. Je lichaam maakt het verschil door vet te verbranden, en dat is hoe je afvallen. Als u 1 pond per dag wilt verliezen, heeft u elke dag een tekort van 3.500 calorieën nodig.

Needs

Uw lichaam heeft dagelijks een bepaald aantal calorieën nodig om u in leven te houden, zelfs als u dat doet niet oefenen. Bijvoorbeeld, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, een 5-foot-6, 140-lb. vrouw heeft ongeveer 2.300 calorieën per dag nodig. Zelfs als ze niets at, kon ze geen pond per dag verliezen. Ze zou een extra 1200 per dag moeten verbranden door oefening - op een lege maag.

Veiligheid

Volgens het Weight-Control Information Network van de National Institutes of Health, is een veilige snelheid van gewichtsverlies meer als 0,5 lb. tot 2 lb. per week. Experts geïnterviewd door de "New York Times" zeggen dat risico's van snel gewichtsverlies zijn: een verzwakt hart en gevaarlijke voedingstekorten.

, , ] ]