Hoeveel calorieën worden er in een triatlon verbrand?

Het aantal calorieën dat je in een triatlon verbrandt, hangt af van een aantal factoren, waaronder de lengte van de triatlonzwem-, fiets- en loopsecties. Bovendien zullen uw verbrande calorieën variëren afhankelijk van uw gewicht en omgevingsfactoren zoals de temperatuur van het water. Over het algemeen geldt hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je verbrandt bij het voltooien van een triatlon.

Zwemmen

In een sprint-afstand triatlon is de zwemgelegenheid 750 m, het fietsgedeelte 20 km en de afdaling is 5 km. In pool-gebaseerde triathlons, kan het zwemmen een beperkte afstand zijn, zoals 400 of 500 meter. Voor een persoon van 150 pond verbrandt 682 calorieën per uur. Resultaten van de 2010 Burlington VT sprinttriatlon geven aan dat het zwemmen meestal tussen 7,5 en 20 minuten duurt. Daarom zou de zwemsectie van een sprinttriatlon tussen 85 en 227 calorieën verbranden.

Cyclus

Bij een hoge snelheid van 20 mijl per uur zou het voltooien van de 20 km lange cyclus van een sprinttriatlon neem 37,5 minuten. Voor een triatleet van 150 pond zou het fietsen van deze afstand met deze snelheid ongeveer 682 calorieën verbranden. Bij een lichaamsgewicht van 120 lb zou een triatleet die dezelfde afstand in dezelfde tijd aflegt, slechts 545 calorieën verbranden. Als u het fietstempo vertraagt, neemt het aantal verbrande calorieën over dezelfde afstand doorgaans toe, omdat de totale tijd die u op het fietspad doorbrengt langer is.

Uitvoeren

hardlopen met een snelheid van zes mijl per uur - overeenkomend met een 10-minutenmijlentempo - een 150-lb triatleet zou 352 calorieën verbranden over de 5 km afstand van de sprinttriatlonloop. Bij hetzelfde lichaamsgewicht vermindert aanzienlijk sneller licht de totale verbrande calorieën - met een snelheid van 10 mijl per uur - een mijl van 6 minuten - zou dezelfde atleet slechts 345 calorieën verbranden over de 5 km.

Variabelen

Je lichaamsgewicht is de grootste variabele die het aantal calorieën bepaalt dat je in een triatlon verbrandt. Een zwemmer van 150 pond bijvoorbeeld verbrandt 682 calorieën per uur, maar een zwemmer van 90 pond verbrandt slechts 409 calorieën voor elk uur zwemmen. Voor een atleet van 150 lb die het zwemmen in 20 minuten voltooit, het fietspad in ongeveer 38 minuten en de 5k-vlucht in 31 minuten, zou het totale aantal verbrande calorieën in een sprintafstand-triatlon 1,261 zijn. Extra calorieën zouden worden verbrand tijdens overgangen tussen de disciplines.

, , ] ]