Hoeveel calorieën worden verbrand met behulp van een Ab Lounge?

Makers van de Ab Lounge noemen het de 'ultieme ab-machine'. Het lijkt op een strandstoel, maar vergemakkelijkt een crunching-actie die de voorkant van je buikspieren - de rectus abdominis - en kernspieren in je rug doet werken.

De ondersteunde actie van in de stoel zitten en in wezen vouwen jezelf om een jackknife-achtige oefening te maken, activeert je buikspieren, maar het zal geen ton calorieën verbranden.

Je verbrandt altijd calorieën - zelfs tijdens het slapen - maar je verbrandt je calorieën komt significant wanneer je grote, ritmische bewegingen doet gedurende een aanhoudende periode, zoals rennen of dansen. Uw grootte en de intensiteit van een oefening zijn van invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt. De Ab Lounge-beweging is behoorlijk gericht, dus je kunt niet verwachten dat het een grote calorie-brander is.

Calorie verbranding-berekening

De ab-lounge komt dicht bij de klassieke crunch in termen van spieractivatie van de bovenste, onderste en zijdelen van je buikspieren, vonden een studie uit 2012 gesponsord door de American Council on Exercise.

Waarschijnlijk verbrandt het ook ongeveer hetzelfde aantal calorieën. In 10 minuten crunches of sit-ups verbrandt een persoon van 150 kilo ongeveer 50 calorieën. Als u meer of minder weegt, kunt u met een door calorieën verbrande rekenmachine schatten hoe dit uw totale aantal beïnvloedt.

Als u een ervaren gebruiker van de Ab Lounge bent en tot een volledige 30- tot 60 minuten durende training waarbij de machine wordt gebruikt zoals aanbevolen in de handleiding, zult u veel meer calorieën verbranden. Gebruik de meegeleverde Ab Blaster-dvd die bij de Ab Lounge wordt geleverd om 150 calorieën per half uur te verbranden. Het bevat bewegingen van het bovenlichaam en calisthenics samen met de standaard poelie bewegingen die je op de machine doet.

Verbrand calorieën met Cardio

De handleiding voor de Ab Lounge gaat in groot detail over het belang van reguliere cardiovasculaire activiteit, omdat het je hart zal versterken, het risico op hart- en vaatziekten vermindert, het cholesterolgehalte verbetert en de bloeddruk verlaagt. U wordt aangemoedigd om op de meeste dagen van de week tot 30 tot 60 minuten matige intensiteit cardio te gebruiken. Deze cardio wordt gedaan naast de basisoefeningen van de Ab Lounge. Als u de Ab Blaster-workout doet, telt dit als uw cardio.

De calorieën die u in cardio-workouts verbrandt, is afhankelijk van de activiteit die u kiest. Gemiddeld brandt er in 30 minuten een persoon van 150 kilo:

176 calorieën in krachtige yoga

176 calorieën lopen met 4 mijl per uur

238 calorieën indoor cycling

238 calorieën jogging

Waarom calorieënverbranding van belang is

Het verbranden van calorieën helpt voorkomen dat je energie opslaat als vet. Wanneer uw calorie-inname van eten en drinken groter is dan wat u verbrandt, zult u aankomen; eet minder calorieën dan je verbrandt en je verliest gewicht.

Het werken met een specifiek gebied op je lichaam, zoals je buikspieren met de Ab Lounge, helpt je niet om daar vet te verliezen. Je kunt beter een uitgebreid fitnessprogramma volgen en je dieet aanpassen om minder calorieën te eten om het vet te verliezen. De Ab Lounge helpt je de buikspieren te werken die onder het vet liggen, dus als je kilo's laat vallen, word je meer gebeeldhouwd en gedefinieerd.

, , ] ]