Lichaamsframe & Ideale lichaamsgewicht

Uw ideale lichaamsgewicht is afhankelijk van een aantal factoren. Het ideale lichaamsgewicht voor mannen is over het algemeen hoger dan het ideale lichaamsgewicht voor vrouwen vanwege anatomie en grootteverschillen. Het ideale lichaamsgewicht kan verschillen tussen twee personen van dezelfde hoogte als hun lichaamskaders van verschillende grootte zijn.

Ideaal lichaamsgewicht voor vrouwen

Medline Plus, een divisie van de National Institutes of Health, heeft ontwikkeld een eenvoudige formule waarmee u snel uw ideale lichaamsgewicht kunt berekenen. Als u een vrouw van 20 jaar of ouder bent, begin dan met 100 pond voor uw eerste 60 centimeter in hoogte (vijf voet lang). Voeg vijf pond toe voor elke inch die groter is dan anderhalve meter. Als u bijvoorbeeld vijf voet zes centimeter bent, is uw ideale lichaamsgewicht 130 pond. De formule gaat uit van een lichaamskader van gemiddelde grootte. Als uw lichaamskader kleiner of groter is dan gemiddeld, moet u de geschatte schatting aanpassen.

Ideale lichaamsgewicht voor mannen

Als u een man van 20 jaar of ouder bent, begint u met 106 pond voor je eerste 60 centimeter in hoogte (vijf voet lang). Voeg zes pond toe voor elke inch die groter is dan anderhalve meter. Als u bijvoorbeeld vijf voet 10 inch bent, is uw ideale lichaamsgewicht 160 pond. Zoals in Sectie 1 hierboven, gaat deze schatting uit van een lichaamskader van gemiddelde grootte.

Lichaamsframe-afmetingen voor vrouwen

Vrouwen van minder dan twee meter twee die een polsomtrek hebben van tussen de 5,5 en 5,75 inch hebben gemiddeld "-sized body frames.", 3, [[Pols omtrekken voor vrouwen tussen de vijf voet-drie en vijf-voet-vijf met middelgrote lichaamsframes meten tussen 6,0 en 6,25 centimeter. Vrouwen van meer dan vijf-voet-vijf hebben frames van gemiddelde grootte als hun polsomtrek tussen 6,25 en 6,5 inch is. Vrouwen waarvan de polsomtrek onder of boven deze gemiddelden ligt, hebben respectievelijk kleine frames en grote frames. Het ideale lichaamsgewicht moet naar beneden worden bijgesteld met 10% voor kleine frames, en naar boven met 10% voor grote frames, volgens Medline Plus.

Lichaamsframe-afmetingen voor heren

Mannen van meer dan vijf-voet-vijf hebben kleine frames als hun polsomtrek tussen de 5,5 en 6,5 inch meet. Ze hebben gemiddelde frames als hun polsomtrek tussen de 6,5 en 7,5 inch is en grote frames als hun polsomtrek groter is dan 7,5 inch. Mannen met een kleine omtrek moeten hun ideale lichaamsgewicht met 10% naar beneden aanpassen, terwijl mannen met een grote omtrek dit met 10% naar boven moeten bijstellen.

Lichaamsvetpercentage

Ideale lichaamsgewichtmetingen gaan uit van een lichaamsvetpercentage dat ligt binnen het gemiddelde bereik. Het percentage lichaamsvet kan op verschillende manieren worden gemeten, waaronder het gebruik van passers om de dikte van de huid en onderdompeling in een watertank te meten. De ideale samenstelling van het lichaamsvet is 18% tot 30% voor vrouwen en 10% tot 25% voor mannen, volgens de Universiteit van New Mexico. Mensen aan de onderkant van dit bereik kunnen hun ideale lichaamsgewicht tot op zekere hoogte overschrijden en vaardigheid is gezond, terwijl mensen boven dit bereik mogelijk ongezond zijn ondanks een ideaal lichaamsgewicht.